Cố Giai "30 Chưa Phải Là Hết" Nâng Cao Hai Phương Pháp Tập Luyện Để Giữ Dáng Đẹp Ở Tuổi 30, Bạn Có Nhận Thấy Không?

"30 Chưa Phải Là Hết" là bộ phim truyền hình hot tại Trung Quốc, phản ánh chân thực cuộc sống của những quý cô trước ngưỡng 30. Nhân vật Cố Giai, một phụ nữ trải qua nhiều khó khăn trong hôn nhân, thu hút sự chú ý đặc biệt. Cô là hình mẫu lý tưởng, luôn hỗ trợ chồng và đảm nhiệm việc nhà, chăm sóc con cái, đồng thời lo lắng cho công việc. Dù đã sinh con, Cố Giai vẫn giữ vóc dáng chuẩn nhờ bí quyết chạy bộ và yoga bay, điều mà cô chia sẻ ngay trong tập 1 và tiếp tục nhấn mạnh ở các tập sau.

Cố Giai thường xuyên tập luyện hai bộ môn đặc biệt trong cuộc sống hàng ngày. Một trong số đó là chạy bộ, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc giảm mỡ không diễn ra tại một vùng cố định; các bài tập bụng chỉ giúp săn cơ mà không giảm mỡ. Để đạt hiệu quả mong muốn, cần tập các bài cardio, trong đó chạy bộ là lựa chọn đơn giản nhất. Chạy bộ không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch và phổi.

Ngoài việc chạy bộ trong công viên hoặc khu vực sinh sống như Cố Giai, bạn có thể tăng cường độ khó bằng cách chạy lên cầu thang, chạy trên máy tập hoặc nâng chân cao tại chỗ để tận dụng thời gian tập luyện mọi lúc mọi nơi. Yoga bay, hay yoga chống trọng lực, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Với sự hỗ trợ của dây hoặc vải treo, yoga bay giúp cơ thể chuyển động giữa không trung, tạo đường cong rõ nét và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó không chỉ rèn luyện sức mạnh cốt lõi và giảm mỡ mà còn giảm căng thẳng và điều chỉnh tư thế. Yoga bay yêu cầu sức mạnh thể chất cao hơn so với yoga thông thường, giúp tập trung năng lượng và hiệu quả trong việc rèn luyện các nhóm cơ cốt lõi, hỗ trợ giảm cân.

Yoga bay bao gồm nhiều bài tập kéo giãn giúp cơ thể giãn căng, cải thiện tuần hoàn, loại bỏ phù nề và nâng cao giấc ngủ. Bài tập này tương đối tĩnh và tao nhã, mang lại sự bình yên cho tâm trí, thích hợp cho những người sống vội vã và căng thẳng. Nếu kết hợp với thiền, hiệu quả sẽ càng tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/co-giai-30-chua-phai-la-het-tich-cuc-lang-xe-2-phuong-phap-tap-tanh-de-giu-dang-chuan-o-tuoi-bam-ban-co-nhan-ra-khong-20200806093957951.chn