Đặc điểm của đàn ông khỏe mạnh "chuyện ấy" khi thức dậy vào buổi sáng

Chức năng tình dục của nam giới khỏe mạnh là yếu tố quan trọng để cặp đôi có trải nghiệm viên mãn. Nhiều yếu tố như testosterone, xu hướng tình dục, mức độ gắn kết, tình trạng sức khỏe và tuổi tác ảnh hưởng đến chức năng này. Để đánh giá chức năng tình dục, nam giới có thể xem khả năng cương cứng vào buổi sáng. Testosterone, hormone quan trọng cho ham muốn và cương cứng, đạt đỉnh vào sáng sớm, do đó nam giới thường có ham muốn và khả năng cương cứng tốt hơn vào thời điểm này. Chuyên gia Robin Wilson-Beattie cho biết testosterone được sản xuất trong khi ngủ, dẫn đến nồng độ cao vào buổi sáng.

Nam giới thường xuyên cương cứng vào buổi sáng cho thấy nồng độ testosterone ổn định và chức năng sinh lý khỏe mạnh. Tình trạng này cũng phản ánh quá trình lưu thông máu hiệu quả, giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật. Testosterone rất quan trọng cho sức khỏe tình dục nam giới, nhưng nồng độ hormone này có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, đặc biệt sau tuổi 30, với mức giảm từ 1-2% mỗi năm. Đến tuổi 35, nồng độ testosterone chỉ còn 70-75%, và đến tuổi 45, mức này giảm xuống còn 60-65%. Để duy trì nồng độ testosterone ổn định và cải thiện chức năng tình dục, nam giới nên thực hiện một số thói quen tích cực.

Để duy trì nồng độ testosterone và sức khỏe, nam giới cần có chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm đủ 4 nhóm dinh dưỡng: chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, hải sản, đậu, hạt, sữa và trứng là lựa chọn tốt. Bên cạnh đó, tập thể dục điều độ cũng rất quan trọng, vì những người tập luyện thường xuyên có mức testosterone cao hơn, giúp ổn định nội tiết tố, ngăn ngừa béo phì và cải thiện sinh lực.

Tập luyện điều độ giúp nam giới duy trì lượng testosterone, có lợi cho chuyện ấy. Căng thẳng làm giảm sản xuất testosterone do cơ thể sản sinh hormone cortisol và epinephrine. Vì vậy, nam giới nên giữ tinh thần thoải mái và hạn chế căng thẳng kéo dài.

Source: https://afamily.vn/dan-ong-khoe-chuyen-ay-thuong-co-dac-diem-nay-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-20240912060735686.chn