Dành thời gian cho những hoạt động này vào buổi sáng để "chuyện ấy" luôn hoàn hảo như mong đợi.
Bắt đầu thiền 5 phút mỗi ngày để cải thiện hứng thú và ham muốn. Chuyên gia thiền Emily Fletcher cho biết căng thẳng có thể làm giảm ham muốn tình dục do cơ thể giải phóng cortisol và adrenaline, dẫn đến tăng huyết áp và giảm hệ miễn dịch. Thiền đã được chứng minh giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng, với nghiên cứu từ Harvard cho thấy người thiền ít gặp trầm cảm và mệt mỏi. Để thiền, ngồi thẳng lưng, thư giãn và nhẩm từ "một" như một câu thần chú. Khi nhận ra bạn đang thư giãn, tiếp tục nhẩm từ "một".
Bắt đầu với 5 phút thiền mỗi ngày trước khi ăn sáng hoặc mở máy tính, Fletcher khuyên bạn nên tăng thời gian nếu cảm thấy thoải mái. Nếu không thể tham gia lớp học thiền, bạn có thể tự học qua DVD. Ngoài ra, nếu không thích thiền, tập thể dục buổi sáng cũng là lựa chọn tốt. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường ham muốn và chức năng tình dục ở phụ nữ nhờ vào sự tự tin và hài lòng về ngoại hình. Nếu bạn khó dậy sớm để tập, hãy mua thẻ phòng tập và thuê huấn luyện viên, hoặc rủ bạn bè cùng tập.
Để đạt được "lợi cả đôi đường", hãy:
- Ngủ sớm để có 7 tiếng giấc ngủ sâu, giúp bạn dễ dàng dậy sớm tập luyện.
- Chuẩn bị trang phục tập luyện như giày, quần legging, tai nghe trước khi đi ngủ để sáng hôm sau chỉ cần mặc vào.
- Đặt nhiều chuông báo thức và để điện thoại xa, hoặc chọn bài hát bạn không thích để dễ dậy.
- Tránh ăn thực phẩm nặng vào tối hôm trước để không cảm thấy nặng nề khi thức dậy.
Source: https://afamily.vn/danh-thoi-gian-lam-nhung-viec-nay-vao-buoi-sang-de-chuyen-ay-luon-tuyet-voi-nhu-y-20160912105025499.chn