"Đạt được bụng phẳng và eo thon chỉ với 10 phút mỗi ngày"

Dưới đây là 6 bài tập đơn giản giúp bạn có eo thon:

1. Bài tập leo núi:

- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, chân mở rộng ra sau.

- Uốn cong chân phải về phía ngực, sau đó trở về vị trí ban đầu, lặp lại với chân trái.

- Thực hiện xen kẽ trong 60 giây với cường độ cao.

2. Bài tập nghiêng bụng:

- Nằm nghiêng, nâng cơ thể bằng khuỷu tay trái, tay kia nâng lên.

- Hạ thấp hông vài cm rồi nhấc lên.

- Thực hiện nhiều lần trong 30 giây rồi đổi bên.

3. Bài tập cánh tay:

- Nằm ngửa, đầu gối uốn cong, chân đặt trên sàn.

- Dùng cơ bụng nâng phần thân trên lên, duỗi thẳng cánh tay và chạm hai tay vào nhau.

Thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất!

Bài tập 1: Đưa tay sang hai bên

Đưa tay sang trái, quay về giữa, sau đó sang phải và quay về giữa. Lặp lại trong 30 giây, nghỉ ngơi và lặp lại.

Bài tập 2: Nâng chân

Nằm ngửa, gối trên khuỷu tay, tay đặt dưới hông. Nhấc chân lên với đầu gối bên phải uốn cong và bên trái duỗi thẳng. Hạ thấp cả hai chân một vài cm rồi nhấc lên, lặp lại trong 30 giây, sau đó đổi bên.

Bài tập 3: Gánh đùi