Dấu hiệu trong kỳ kinh nguyệt chỉ ra nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường ở phụ nữ trong tương lai

Nghiên cứu của các nhà khoa học Úc, công bố tháng 12/2021 trên tạp chí Clinical Endocrinology, cho thấy chu kỳ kinh nguyệt bất thường có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường ở phụ nữ. Cụ thể, phụ nữ có kinh nguyệt không đều có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20% và tiểu đường loại 2 cao hơn 17% so với những người có kinh nguyệt bình thường. Bác sĩ Rachel Urrutia, không tham gia nghiên cứu, cho biết phát hiện này xác nhận các nghiên cứu trước đó về mối liên hệ giữa kinh nguyệt không đều và nguy cơ bệnh tim, tiểu đường ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Hầu hết trường hợp kinh nguyệt không đều liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), do sự mất cân bằng hormone sinh sản.

Ở phụ nữ có buồng trứng hoạt động bình thường, trứng được giải phóng mỗi chu kỳ rụng trứng. Tuy nhiên, phụ nữ bị buồng trứng đa nang có thể gặp phải tình trạng trứng không phát triển hoặc không được giải phóng. Hội chứng này liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao và trầm cảm. Để duy trì chu kỳ kinh nguyệt ổn định, chị em nên 1) duy trì cân nặng hợp lý, vì thừa hoặc thiếu cân đều có thể gây kinh nguyệt không đều. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 24-38 ngày.

Mức độ hormone bị ảnh hưởng bởi trọng lượng và lượng chất béo trong cơ thể. Thiếu cân có thể dẫn đến mất kinh, trong khi thừa cân có thể gây trễ kinh hoặc kinh nguyệt ra nhiều. Biến động cân nặng nhanh cũng cản trở chu kỳ kinh nguyệt. Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về kế hoạch ăn uống và tập luyện.

Tập thể dục thường xuyên giúp ổn định kinh nguyệt và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Yoga cũng là phương pháp hiệu quả cho các vấn đề kinh nguyệt, với 35-40 phút tập luyện mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe và giảm triệu chứng như đau và chuột rút.

Yoga đã được chứng minh giúp giảm đau bụng kinh và triệu chứng cảm xúc như trầm cảm và lo lắng. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tìm video yoga trực tuyến hoặc lớp yoga cho người mới để học cách thực hiện các động tác đúng cách.

Source: https://afamily.vn/dau-hieu-o-ki-kinh-nguyet-canh-bao-chi-em-co-nguy-co-mac-benh-tim-va-tieu-duong-ve-sau-nay-20221011154215354.chn