Để sống thọ, cần duy trì đường ruột khỏe mạnh: Cảnh báo 3 nhóm người dễ mắc ung thư ruột.
Ruột là bộ phận quan trọng, được coi là "bộ não thứ hai" của cơ thể, với vai trò cung cấp dinh dưỡng và sản xuất năng lượng. Khi ruột gặp vấn đề, các bộ phận khác cũng bị ảnh hưởng. Cần theo dõi sức khỏe đường ruột và khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng bất thường để ngăn ngừa ung thư. Theo bác sĩ Wang Bojun, dấu hiệu ung thư ruột bao gồm: đại tiện bất thường (quá nhiều hoặc quá ít), phân nhỏ, có máu, đau khi đại tiện, bụng đầy hơi, buồn nôn, sụt cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi và co thắt dạ dày dữ dội.
Bạn nên tìm hiểu về các nhóm có nguy cơ cao mắc ung thư ruột để xác định xem mình có thuộc nhóm nguy hiểm không. Ba nhóm dễ mắc bệnh bao gồm:
1. Người lười vận động: Ngồi lâu làm yếu nhu động ruột, tăng thời gian tích tụ chất thải. Cần vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa.
2. Bệnh nhân polyp ruột: Nhiều người mắc ung thư ruột có polyp. Quá trình phát triển ung thư từ polyp mất từ 5 đến 10 năm. Người có tiền sử gia đình nên khám sức khỏe định kỳ.
3. Người ăn nhiều thịt, ít rau: Chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh giúp duy trì sức khỏe ruột, trong khi ăn nhiều thịt đỏ có thể gây hại cho ruột.
Buổi sáng nên ăn gì để phòng ngừa ung thư ruột:
1. Hạt chia: Uống nước ấm với hạt chia giúp nuôi dưỡng đường ruột nhờ chứa nhiều chất xơ. Hạt chia tạo gel trong dạ dày, hoạt động như prebiotic, hỗ trợ sự phát triển lợi khuẩn và cải thiện tiêu hóa.
2. Khoai lang: Tất cả các loại khoai lang đều tốt cho trao đổi chất và ngăn ngừa táo bón, nhưng khoai lang tím nổi bật hơn với hàm lượng axit phenolic và anthocyanins cao, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, góp phần chống ung thư ruột kết.
3. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe dạ dày, lá lách, bổ khí, nhuận tràng và giảm nguy cơ ung thư đường ruột.
4. Sữa chua là thực phẩm lý tưởng vào buổi sáng, chứa vi khuẩn axit lactic và probiotic, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và cải thiện tiêu hóa, giảm triệu chứng như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.
5. Rong biển, hay tảo bẹ, giàu cellulose, giúp lọc chất thải và độc tố trong ruột, ngăn ngừa ung thư đại tràng và táo bón. Ăn canh rong biển vào buổi sáng giúp đường ruột khỏe mạnh.
Source: https://afamily.vn/muon-song-lau-phai-co-duong-ruot-khoe-canh-bao-3-doi-tuong-de-mac-ung-thu-ruot-2022123101175379.chn