Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trong mùa đông lạnh giá

Quả mọng giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch. Trẻ em có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, dễ mắc bệnh trong mùa giao mùa như cảm cúm, bệnh hô hấp, và dị ứng. Theo TS Phan Bích Nga, nhiều cha mẹ thường không chú ý đến việc bổ sung nước khi thời tiết khô lạnh, trong khi uống đủ nước giúp trẻ loại bỏ độc tố và giữ ẩm cho đường hô hấp. Nên ưu tiên nước lọc, sữa, và nước trái cây tươi. Ngoài ra, cần hạn chế cho trẻ tiếp xúc với người bệnh, thực hiện vệ sinh cá nhân như rửa tay đúng cách và che miệng khi ho.

Chế độ ăn uống khoa học và dinh dưỡng đầy đủ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa suy dinh dưỡng và bệnh tật. Kết hợp trái cây, rau củ tươi cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, trong khi cá béo như cá hồi giàu omega-3 giúp phát triển não bộ và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ ốm, và trứng là nguồn cung cấp vitamin D cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B và selen. Các loại rau xanh như súp lơ, cải bó xôi rất giàu vitamin C, A, E và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Các loại hạt giàu vitamin E, kẽm và axit béo omega 3, hỗ trợ hệ miễn dịch. Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hệ miễn dịch luôn sẵn sàng chống lại bệnh tật.

Source: https://afamily.vn/dinh-duong-hop-ly-cho-tre-khi-thoi-tiet-lanh-sau-20240125141513608.chn