"Độ tuổi mãn kinh lý tưởng: Không phải 45, mà là con số này – càng gần, sức khỏe chị em càng được cải thiện"

Phụ nữ trải qua quá trình mãn kinh tự nhiên khi chức năng buồng trứng giảm dần, dẫn đến kinh nguyệt không đều và cuối cùng ngừng hẳn. Thời kỳ mãn kinh, thường xảy ra từ 45-55 tuổi, đánh dấu sự kết thúc khả năng sinh sản. Nghiên cứu cho thấy độ tuổi lý tưởng để bước vào mãn kinh là khoảng 50 tuổi, không sớm cũng không muộn. Trong thời gian này, cần chăm sóc bản thân để quá trình diễn ra tự nhiên và suôn sẻ, vì kinh nguyệt cũng là chỉ số đánh giá sức khỏe của phụ nữ.

Kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu cho thấy phụ nữ sẵn sàng cho sinh sản và phản ánh sức khỏe thể chất. Kinh nguyệt bắt đầu ở độ tuổi nhất định và theo đó, phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh khi buồng trứng ngừng sản xuất trứng và giảm nồng độ hormone, đặc biệt là estrogen. Thời kỳ này có thể gây ra nhiều triệu chứng thể chất như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, mất ngủ và đau khớp, cũng như tăng nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương và tim mạch. Trước khi mãn kinh, phụ nữ thường gặp chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Một số phụ nữ trải qua chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể ngắn hoặc dài hơn và đến sớm hoặc muộn.

1. Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm: Đây là triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh, khi phụ nữ cảm thấy nóng bừng và có thể đổ mồ hôi khi ngủ, làm ướt quần áo và ga trải giường.

2. Thay đổi tâm trạng: Phụ nữ ở giai đoạn này có thể gặp bất ổn cảm xúc, lo âu, cáu kỉnh hoặc trầm cảm do sự thay đổi nồng độ hormone.

3. Rối loạn giấc ngủ: Phụ nữ có thể gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, liên quan đến bốc hỏa hoặc thay đổi hormone.

4. Khô âm đạo: Khi estrogen giảm, âm đạo có thể trở nên khô, gây đau hoặc khó chịu khi giao hợp.

6. Loãng xương: Estrogen duy trì sức khỏe xương, do đó phụ nữ sau mãn kinh dễ bị giòn và gãy xương.

7. Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn do thiếu estrogen. Cần duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn cân bằng, tập thể dục và không hút thuốc. Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ. Nếu có thắc mắc, nên tìm lời khuyên từ bác sĩ.

Source: https://afamily.vn/do-tuoi-man-kinh-toi-uu-cua-phu-nu-khong-phai-45-tuoi-ma-la-so-nay-cang-gan-thi-chi-em-cang-khoe-manh-20240127135324542.chn