Dù được cho là béo, 5 thực phẩm này lại hỗ trợ "đốt mỡ" hiệu quả, phụ nữ nên thêm vào bữa ăn để giảm cân an toàn và cải thiện sức khỏe.

Nguyên tắc quan trọng khi giảm cân là tránh thực phẩm béo, vì chúng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải tất cả chất béo đều xấu. Chất béo có lợi, như trong quả bơ, có thể giúp điều chỉnh hormone đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp dinh dưỡng cần thiết. Do đó, không nên bỏ qua những thực phẩm chứa chất béo có lợi khi ăn kiêng.

Trái bơ giàu chất xơ và protein, giúp cơ thể no lâu và ngăn cơn thèm ăn vặt. Mặc dù chứa nhiều chất béo, nhưng đó đều là chất béo tốt. Kali, vitamin C và K trong bơ hỗ trợ hoạt động cơ bắp và phân hủy mỡ thừa. Thời điểm lý tưởng để ăn bơ là giữa các bữa chính, nhưng cần tránh ăn quá nhiều.

Về lòng đỏ trứng, nhiều người kiêng vì cho rằng chứa nhiều chất béo, nhưng thực tế lòng đỏ chỉ chứa chất béo lành mạnh và 85 calo. Nó còn cung cấp choline, giúp kiểm soát mỡ thừa. Một quả trứng là bữa sáng dinh dưỡng và lành mạnh.

Để giảm cân hiệu quả, cần ăn trứng luộc hoặc hấp, tránh trứng chiên ngập dầu. Trứng luộc cũng có thể được ăn vào bữa khuya nếu đói.

Về sôcôla đen, mặc dù nhiều người nghĩ rằng ăn sôcôla đầy đường sẽ phá hủy chế độ ăn kiêng, nhưng nghiên cứu cho thấy sôcôla đen nguyên chất không chứa chất béo và có thể hỗ trợ giảm cân. Nó giúp no lâu, chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, đồng thời có tính chống oxy hóa. Để có sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng, hãy ăn sôcôla đen vào buổi sáng, chọn loại nguyên chất không có sữa và ít đường.

4. Dầu dừa không gây béo như nhiều người nghĩ. Các nghiên cứu cho thấy, ăn dừa hoặc dùng dầu dừa trong nấu ăn không ảnh hưởng đến cân nặng. Nó chứa axit béo bão hòa và triglyceride giúp tiêu hao mỡ thừa, và có thể giảm mỡ bụng nếu sử dụng đúng cách. Bạn có thể trộn dầu dừa với sữa chua hoặc sinh tố để thưởng thức, hoặc dùng để nấu ăn thay cho các loại dầu khác.

5. Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu có lợi cho việc giảm cân. Mặc dù có tên là "béo", nhưng chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Cá béo cũng chứa nhiều omega-3, có lợi cho sức khỏe cơ thể và não bộ, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh.

Để cung cấp omega-3 và hỗ trợ giảm cân, phụ nữ nên ăn cá béo 1-2 lần mỗi tuần.

Source: https://afamily.vn/mang-tieng-la-beo-nhung-5-thuc-pham-nay-lai-giup-dot-mo-nhanh-phu-nu-nen-bo-sung-vao-bua-com-de-giam-can-an-toan-lai-khoe-than-20201211023607969.chn