Đừng bỏ qua 7 thực phẩm tuyệt vời này để chăm sóc sức khỏe "vùng kín" cho phụ nữ!

Trái nam việt quất và nước ép việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa UTIs, trong khi dứa cũng được cho là có tác dụng tích cực cho vùng kín. Tuy nhiên, còn nhiều thực phẩm khác cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe vùng kín. Một trong số đó là táo, mà theo nghiên cứu, phụ nữ ăn táo mỗi ngày có chức năng tình dục tốt hơn, nhờ vào phloridzin - một phytoestrogen có trong táo. Sữa chua cũng rất tốt, vì probiotics trong nó giúp tăng cường vi khuẩn có lợi trong âm đạo.

Probiotics trong sữa chua tăng cường vi khuẩn có lợi ở âm đạo, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín như nhiễm trùng đường niệu và nấm men. Canxi trong sữa chua cũng có thể cải thiện triệu chứng PMS. Trà xanh chứa caffeine và catechins có khả năng làm dịu triệu chứng PMS và tiêu diệt vi khuẩn E. coli gây UTI. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng trà xanh để tránh tổn thương gan. Ngũ cốc nguyên hạt, rau và đậu giàu chất xơ, là tiền sinh học cần thiết để nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột.

Theo Jennifer Gunter, MD, giám đốc Trung tâm chấn thương vùng ngực và Chứng Vulvovaginal Disorders tại Kaiser Permanente, chất xơ là chất tiền sinh học quan trọng cho vi khuẩn tốt trong ruột. Để duy trì sức khỏe vùng kín, cần giữ cho ruột già khỏe mạnh. Cô khuyên nên ăn khoảng 25 gam chất xơ mỗi ngày, ví dụ như 1 chén đậu đen (15g), 1 chén quinoa (5g) và 5g khoai lang. Ngoài ra, thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi không chỉ tốt cho tim mà còn cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe sinh lý. Vitamin D và axit béo omega-3 trong cá hồi rất quan trọng cho sức khỏe tổng quát.

Nước Hydration giúp duy trì độ ẩm và bôi trơn cho vùng âm đạo, tạo cảm giác dễ chịu hơn trong quan hệ. Theo nghiên cứu từ Đại học Y khoa Pennsylvania, phụ nữ ăn hai phần trái cây mỗi ngày có tỷ lệ u xơ tử cung thấp hơn 11% so với người không ăn trái cây, đồng thời cung cấp chất xơ tự nhiên tốt cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/la-phu-nu-dung-quen-bo-tui-7-thuc-pham-nay-vi-chung-co-tac-dung-sieu-tot-cho-vung-kin-20180305164500293.chn