"Đừng để mùa đông xinh đẹp làm bạn quên những nguyên tắc quan trọng, kẻo dễ mắc bệnh!"

Mùa đông là thời điểm được mong chờ ở cả phương Tây lẫn vùng nhiệt đới như Việt Nam, không chỉ vì lễ hội và du lịch mà còn vì thời tiết se lạnh cho phép các bạn nữ diện đồ đông. Tuy nhiên, khi nhiệt độ giảm, cơ thể dễ mắc bệnh, thường do những thói quen hàng ngày. Để giữ sức khỏe, cần tránh một số thói quen xấu. Đầu tiên, không nên sử dụng thuốc nhỏ mũi trước khi ra ngoài, vì điều này có thể làm giảm khả năng chống khuẩn của niêm mạc mũi và không làm ấm không khí. Thay vào đó, hãy xì mũi thật kỹ. Thứ hai, không thở bằng miệng khi trời lạnh, vì không khí sẽ không được làm ấm và cung cấp độ ẩm cần thiết.

Điều này có thể dẫn đến cơn đau thắt ngực nguy hiểm. Để tránh điều này, hãy duy trì thói quen hít thở sâu bằng mũi, không che kín mũi bằng khăn choàng, chỉ nên quấn khăn quanh cổ hoặc phủ qua miệng. Trong thời tiết lạnh, hơi nước thở ra có thể làm khăn choàng lạnh, gây ra bệnh như đau thắt ngực và viêm phế quản. Ngoài ra, nếu cảm thấy lạnh, hãy tìm nơi ấm áp nghỉ ngơi thay vì cố gắng về nhà ngay. Tìm một quán cà phê ấm áp sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Tránh hoạt động quá sức khi trời lạnh.

Tránh mặc quần áo và giày dép quá chật vì chúng không giữ ấm tốt mà còn làm giảm khả năng lưu thông không khí. Thay vào đó, hãy chọn trang phục vừa vặn, nhẹ để không khí giữa các lớp giúp giữ nhiệt.

Ngoài ra, không nên uống đồ nóng trước khi ra ngoài 30 phút, vì nhiệt độ cao sẽ làm giãn mạch máu, khiến thân nhiệt hạ nhanh hơn khi tiếp xúc với không khí lạnh. Nếu khát, hãy chọn nước lọc hoặc nước ấm vừa phải.

Cuối cùng, đừng ra ngoài khi bụng rỗng. Cơ thể cần năng lượng để điều chỉnh nhiệt độ, vì vậy hãy ăn no để giữ sức khỏe tốt hơn.

Bạn có thể thay thế bữa ăn chính bằng một bữa nhẹ và tách trà nóng với bạn bè tại một nhà hàng ấm cúng. Tránh thoa kem dưỡng da ngay trước khi ra ngoài; sau khi thoa kem, hãy ở trong nhà khoảng 30-40 phút để các thành phần bay hơi hoàn toàn, tránh tổn hại cho da do thời tiết lạnh. Cũng lưu ý rằng uống rượu có thể làm ấm cơ thể tạm thời nhưng sau đó lại hạ thân nhiệt nhanh chóng và khiến não không nhận biết cái lạnh, vì vậy nên uống rượu trong nhà thay vì ra ngoài giữa trời đông.

Source: https://afamily.vn/mua-dong-chi-lo-dien-quan-ao-dep-ma-quen-nhung-nguyen-tac-nay-thi-de-ruoc-benh-vao-than-lam-nhe-2016120208593751.chn