Dừng ngay nếu bạn gặp 4 dấu hiệu này trong khi tập thể dục, để tránh tổn thương cơ thể hoặc nguy cơ đột quỵ.

Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, với Hiệp hội Ung thư Mỹ cho rằng một nửa số ca tử vong do ung thư có thể giảm nhờ thói quen lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện huyết áp và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cần tập điều độ, vì tập quá sức có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ và chấn thương. Nếu trong khi tập bạn gặp các triệu chứng như chóng mặt đột ngột, nhịp tim không đều hoặc khó thở, hãy dừng lại ngay.

Những triệu chứng như đau ngực có thể cảnh báo các vấn đề tim mạch nghiêm trọng như đau tim. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng tập ngay và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Đau và sưng khớp cũng là dấu hiệu của tổn thương mô mềm hoặc khớp, có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh nghiêm trọng nếu bỏ qua. Bạn cần dừng tập và theo dõi triệu chứng. Cuối cùng, nếu bạn thường xuyên bị ốm sau khi tập, có thể do tập luyện quá sức, hãy dừng ngay chế độ tập luyện. Theo chuyên gia Starkman, tập thể dục tốt cho sức đề kháng nhưng cần phải hợp lý.

Tập luyện quá sức có thể làm giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị ốm. Nếu bạn thường xuyên ốm dù tập luyện đều đặn, nên dừng lại để nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng. Nhiều trường hợp đột quỵ và tử vong do vận động quá sức, đặc biệt ở người trung niên và lớn tuổi. Bác sĩ khuyên người lớn tuổi nên khám sức khỏe tổng quát trước khi tập thể dục để chọn bài tập và cường độ phù hợp. Người trẻ cũng có nguy cơ đột quỵ nếu có bệnh tim mạch.

Bác sĩ cảnh báo người lớn tuổi không nên tập thể dục vào sáng sớm khi trời còn lạnh, vì có thể gây co mạch đột ngột và dễ dẫn đến xuất huyết não. Để tránh đột quỵ, người cao tuổi hoặc có nguy cơ cao nên đến bệnh viện để tầm soát sức khỏe và được tư vấn về môn thể dục phù hợp.

Source: https://afamily.vn/dang-tap-the-duc-ma-co-4-dau-hieu-nay-ban-can-dung-ngay-lap-tuc-keo-lam-ton-thuong-co-the-hoac-dot-quy-20201210170220734.chn