Dưới đây là tiêu đề được viết lại: "Những biện pháp phòng ngừa ung thư vú bạn nên thực hiện trước khi quá muộn".

Ung thư vú là một căn bệnh nguy hiểm đối với phụ nữ, và việc phát hiện sớm là rất quan trọng. Đừng chờ đến khi bệnh tiến triển mới điều trị. Hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe.

Một trong những biện pháp hiệu quả là thường xuyên kiểm tra ngực tại nhà. Đặc biệt với những người có vòng 1 lớn, việc sờ nắn để phát hiện dấu hiệu bất thường như tiết dịch, co kéo, hay thay đổi màu sắc là cần thiết. Ngoài ra, kiểm tra vùng hõm nách và xương đòn cũng quan trọng để phát hiện cục u hay da dày cứng.

Nên định kỳ đi siêu âm và chụp X-quang để phát hiện dấu hiệu bên trong. Lưu ý các triệu chứng như đốm đỏ, vảy ngứa và nóng rát trên da vùng ngực, vì đó có thể là dấu hiệu của ung thư vú.

Ngoài việc gây đau và sưng khó chịu, tế bào ung thư phát triển nhanh có thể làm tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến tình trạng da vùng ngực bị lõm vào. Nhũ hoa là nơi khối u thường phát triển, có thể gây biến dạng và tiết dịch bất thường. Bạn nên thường xuyên kiểm tra nhũ hoa xem có dấu hiệu đổi màu, teo lại hoặc thụt vào không. Những dấu hiệu này có thể bị bỏ qua do giống với triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt, nhưng cần thăm bác sĩ nếu có hiện tượng lạ. Tập thể dục là cách hiệu quả để phòng ngừa ung thư vú, giúp kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu của ACS cho thấy phụ nữ tăng cân có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn 40% do sự gia tăng estrogen kích thích tế bào.

Theo nghiên cứu trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers Prevention, phụ nữ tập thể dục thường xuyên có tỷ lệ estrogen tốt cao hơn 25% so với estrogen gây hại. Chỉ cần đi bộ từ 30 - 60 phút mỗi ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, khoảng 5 - 10% trường hợp ung thư, bao gồm ung thư vú, có nguồn gốc di truyền. Các gen đột biến như BRCA1 và BRCA2 có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 80%. Do đó, cần kiểm tra lịch sử bệnh của gia đình.

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến nguy cơ ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nồng độ carotenoid trong máu cao có khả năng mắc ung thư vú thấp hơn người thiếu hụt.

Carotenoid là sắc tố chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây và rau củ như rau xanh, cà rốt, khoai lang, cà chua và ớt đỏ. Ngoài ra, các dưỡng chất thực vật như sulforaphane trong rau họ cải như bông cải xanh cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Để giảm nguy cơ mắc ung thư vú, cần hạn chế stress, vì lo âu có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển. Giữ tinh thần thoải mái và cân bằng giữa công việc và thư giãn là rất quan trọng.

Ngoài ra, cần tránh những thói quen xấu như thức khuya, vì điều này không chỉ làm lão hóa da mà còn gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.

Hệ miễn dịch suy giảm sẽ làm giảm khả năng chống lại tế bào ung thư. Thói quen sử dụng điện thoại cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe do bức xạ. Nghiên cứu cho thấy ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có thể tăng 50% nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Hãy ngủ sớm và đủ 8 tiếng mỗi ngày để có sức khỏe tốt. Nguồn: Prevention.

Source: https://afamily.vn/hay-ap-dung-nhung-bien-phap-sau-day-de-phong-ngua-ung-thu-vu-truoc-khi-qua-muon-20180720214444752.chn