Giải pháp hiệu quả để ứng phó với tình trạng thiếu máu trong thai kỳ

Sắt rất quan trọng cho việc tạo haemoglobin, protein trong máu giúp vận chuyển ôxy đến tế bào. Khi mang thai, nhu cầu sắt tăng lên để đáp ứng lượng máu gia tăng, cũng như hỗ trợ cho nhau thai và em bé. Thiếu sắt trong thai kỳ có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và bé.

Để bổ sung sắt, cần cung cấp từ 18 đến 27 mg mỗi ngày, và nếu bị thiếu máu, bác sĩ có thể tăng liều lên 60 đến 120 mg. Hãy uống thuốc sắt theo chỉ định bác sĩ, khi đói, cùng với nước cam hoặc vitamin C để tăng hấp thụ. Tránh dùng canxi và sắt cùng lúc vì canxi làm giảm khả năng hấp thụ sắt.

Cà phê và trà có thể giảm hấp thụ sắt. Mận khô và nho khô đen là nguồn sắt phong phú, tốt cho haemoglobin, nên uống nước ngâm vào buổi sáng. Gan và các loại ngũ tạng cung cấp sắt dồi dào, rất tốt cho bà bầu để tránh thiếu máu, nên ăn 3-4 lần mỗi tuần. Rau bina cũng là nguồn sắt tốt, nhưng không nên xào quá chín để giữ chất dinh dưỡng. Khoai tây nướng cả vỏ cung cấp sắt và carbohydrate, là lựa chọn tốt cho bà bầu.

Ngũ cốc và yến mạch, cùng với các loại rau lá xanh như cải ngọt và bông cải xanh, là nguồn thực phẩm tốt để cải thiện tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Các bà bầu nên đa dạng hóa nguồn thực phẩm giàu sắt và kết hợp với thực phẩm giàu vitamin để tăng cường hấp thụ. Lưu ý không dùng sắt cùng với sữa vì sẽ cản trở hấp thụ sắt.

Source: https://afamily.vn/giai-phap-hieu-qua-doi-pho-tinh-trang-thieu-mau-khi-mang-thai-20111216052742494.chn