Giảm cân nhanh gấp đôi chỉ cần loại bỏ một thứ khỏi bữa ăn của bạn!

Khi bắt đầu giảm cân, chúng ta thường phải tính toán kỹ lưỡng bữa ăn để vừa giữ sức khỏe vừa đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, nhiều nỗ lực thất bại do xác định sai mục tiêu. Thay vì chỉ chú trọng vào đường và carb, một nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn chay có thể hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Nghiên cứu trên 74 người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cho thấy, chế độ ăn chay với ngũ cốc, rau, quả và hạt giúp người tham gia giảm trung bình 6,3kg, hiệu quả gấp đôi so với chế độ ăn kiêng thông thường.

Chế độ ăn chay giúp giảm chất béo cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, có lợi cho những người muốn kiểm soát cân nặng, đặc biệt là người rối loạn chuyển hóa hoặc tiểu đường tuýp 2. Theo nghiên cứu, giảm ít nhất 25 gram protein trong mỗi bữa ăn có thể tăng khả năng giảm cân. Mặc dù thịt là nguồn protein chính, có nhiều lựa chọn thay thế ít calorie hơn như trứng, đậu hũ, hạt, sữa chua và sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, việc từ bỏ thịt không dễ dàng.

Hãy bắt đầu từ từ bằng cách thay thế một bữa thịt trong ngày bằng đậu và rau củ, sau đó tăng dần theo thời gian. Nguồn: Delish, Livestrong.

Source: https://afamily.vn/ban-se-giam-can-nhanh-hon-gap-2-lan-neu-loai-bo-hoan-toan-thu-nay-khoi-bua-an-20170804145517636.chn