"Giảm hơn 22kg nhưng lại tăng cân trở lại: Bài học cảnh tỉnh cho những ai muốn giảm béo"

Khởi đầu mới

Khi còn là thiếu niên, tôi từng nghe mẹ nói rằng bà muốn giảm 7kg. Tôi đáp rằng tôi muốn giảm 22kg, một con số mà tôi xem như một giấc mơ xa vời. Mặc dù sức khỏe tôi tốt, nhưng tôi luôn thừa cân và mục tiêu giảm 22kg để tham gia đội tuyển trượt băng nghệ thuật Olympic có vẻ khả thi. Thế nhưng, tôi chưa bao giờ thật sự nghiêm túc với việc ăn uống và tập luyện. Vài năm sau, trước khi vào đại học, bác sĩ nhắc tôi rằng đây là thời điểm lý tưởng để thay đổi, khi cuộc sống của tôi đang bước sang một trang mới.

Cháu có thể thiết lập những hình mẫu mới cho bản thân. Tôi nhanh chóng đồng ý với ý tưởng này, nhận ra rằng khởi đầu của một chu trình mới là thời điểm lý tưởng để bắt đầu thói quen mới, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển tiếp từ tuổi niên thiếu sang trưởng thành. Tôi quyết định cải thiện sức khỏe như Kelly Burch, người đã giảm 22kg trong thời gian ngắn. Theo lời khuyên của bác sĩ, tôi đăng ký chương trình Weight Watchers và theo dõi chế độ ăn uống của mình. Mặc dù ăn tối ở căng tin có chút khó khăn, tôi dành thời gian rảnh để tập luyện ở phòng gym của trường. Không lâu sau, tôi dán những mẩu giấy nhắc nhở trên ghế trong ký túc, từ “Tạm biệt 100kg” cho đến “Tạm biệt 90kg”.

Tôi rất tự hào về thành tích giảm cân trong năm đầu đại học, khi nhiều sinh viên thường tăng khoảng 7kg. Tôi cảm thấy tuyệt vời và quyết tâm không để cân nặng quay lại. Trong những năm sau, tôi duy trì thói quen tốt cho sức khỏe, viết nhật ký để nhắc nhở bản thân và theo đuổi đam mê thể hình, chạy 5km mỗi ngày và tập nâng tạ. Sau 3 năm, tôi đạt trọng lượng 77kg, giảm hơn 22kg với BMI và phần trăm mỡ cơ thể lý tưởng. Tuy nhiên, 4 năm sau, tôi lại trở về mức cân nặng cũ, thậm chí còn cao hơn.

Ngừng tiến bộ Khi suy nghĩ về những sai sót, tôi nhận ra rằng tất cả bắt nguồn từ sự thoải mái quá mức. Tôi đã giảm 22kg trong 3 năm bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan. Tuy nhiên, sau thời gian dài, tôi cảm thấy chán nản với việc ghi chép thức ăn và tính calo. Tôi muốn ăn uống theo bản năng và không cần chương trình chi tiết nữa. Khi tôi ngừng chấm điểm, cân nặng bắt đầu tăng trở lại. Mặc dù tôi tự trấn an rằng cơ thể đang điều chỉnh, nhưng chế độ tập luyện 2 giờ mỗi ngày không còn thực tế khi cuộc sống thay đổi.

Việc tăng cân của tôi bắt đầu khi tôi rất bận rộn với sự nghiệp, kết hôn và chăm sóc ngôi nhà mới, khiến tôi không chú ý đến tình trạng của mình. Dù vẫn ăn nhiều salad, cá tươi và trứng ốp la, tôi không còn nghiêm khắc như trước và thường xuyên có những bữa trưa vội vàng. Thói quen ăn uống kém chỉ xảy ra vài lần mỗi tháng nhưng đã khiến tôi dần mất lối sống lành mạnh. Sau một năm, khi cân nặng chạm mốc 90kg, tôi nghĩ đó là chuyện bình thường. Ba năm sau, khi thấy mình nặng 95kg, tôi tự phủ nhận và quyết định không cân nữa, thậm chí thử mặc lại chiếc váy khi tôi nặng 77kg.

Tôi không thể kéo nổi khóa, nên định dùng quần lót để thon eo. Bạn tôi nhẹ nhàng bảo rằng không có cách nào mặc vừa chiếc váy đó. Dù ăn uống lành mạnh và đi tập gym thường xuyên, thậm chí còn có huấn luyện viên riêng, tôi vẫn thích tập luyện hơn là theo dõi calo.

Source: https://afamily.vn/sau-khi-giam-hon-22kg-toi-da-lap-tuc-bi-beo-tro-lai-loi-canh-tinh-cho-nhung-nguoi-muon-giam-can-20160902110737884.chn