Giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm: 8 bí quyết giúp bạn tràn đầy năng lượng trong mùa lễ hội.

Vấn đề không chỉ là sự xuất hiện của vi trùng mới, mà còn là việc các vi trùng cũ ngày càng thông minh hơn. Làn da của bạn là hàng rào bảo vệ chống lại vi sinh vật gây bệnh, nhưng chúng đã tìm ra cách xâm nhập khác và biết cách sản sinh ra các hợp chất để vô hiệu hóa kháng sinh hiện tại. Siêu khuẩn đáng lo ngại đang gia tăng, và ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể mắc bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm nguy cơ bằng cách thay đổi hành vi để hạn chế tiếp xúc với vi trùng, từ đó ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật.

Dưới đây là 10 bí quyết để giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, cùng với một số lưu ý cho phụ nữ mang thai và những người có hệ miễn dịch yếu. Một số bí quyết có thể bạn đã biết, nhưng một số khác có thể khiến bạn bất ngờ.

1. Rửa tay thường xuyên và sạch sẽ: Vi sinh vật có thể sống trên nhiều bề mặt từ vài phút đến vài tháng. Nhiều bệnh có thể lây qua bề mặt này, vì vậy việc rửa tay đúng cách là rất quan trọng. CDC khuyến cáo nên rửa tay với xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây.

Sau khi rửa tay, hãy dùng khăn giấy để lau khô. Nếu không có nước, bạn có thể sử dụng gel rửa tay chứa cồn hoặc giấy ướt, nhưng xà bông và nước vẫn là tốt nhất. Thời gian rửa tay nên bằng thời gian hát bài "Chúc mừng sinh nhật".

Không chia sẻ vật dụng cá nhân như bàn chải, khăn tắm, dao cạo, hay dụng cụ cắt móng tay vì chúng có thể chứa vi khuẩn và virus gây bệnh. Một ví dụ là virus viêm gan B, có thể lây truyền qua máu mà nhiều người không nhận ra yếu tố nguy cơ.

Ngoài ra, đừng quên che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Vệ sinh cá nhân không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà còn giúp ngăn ngừa lây nhiễm, vì nhiều vi sinh vật có thể lây lan trước khi có triệu chứng.

Ho và hắt hơi có thể lây lan vi trùng qua giọt không khí, vì vậy nên che miệng bằng cánh tay hoặc khuỷu tay thay vì bàn tay.

Về an toàn thực phẩm, bệnh tật thường do chế biến không đảm bảo, với nhiều trường hợp đau bụng và tiêu chảy là ngộ độc thực phẩm. Vi sinh vật phát triển nhanh trên thực phẩm để ở nhiệt độ phòng, vì vậy nên đông lạnh thực phẩm trong vòng 2 giờ sau khi sơ chế. Hãy sử dụng thớt riêng cho thịt sống và rau củ, thường xuyên lau chùi bàn bếp và rửa sạch rau quả trước khi ăn.

Khi du lịch, bạn có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, đặc biệt ở các quốc gia có nguồn nước không an toàn. Hãy sử dụng nước đóng chai để uống và đánh răng.

Hãy lưu ý rằng đá viên từ khay đông có thể chứa nước bẩn. Nên ăn thực phẩm nấu chín và tránh rau sống, trái cây không gọt vỏ. Nếu ăn trái cây, chọn loại có thể gọt và không để vỏ chạm vào phần thịt quả. Cũng cần cập nhật các mũi vắc-xin cần thiết cho điểm đến.

Về quan hệ tình dục, hãy thực hành an toàn bằng cách sử dụng bao cao su để ngăn ngừa bệnh lây qua đường tình dục và các vấn đề khác như ung thư liên quan đến nhiễm trùng.

Cuối cùng, không nên ngoáy mũi hay chạm tay vào miệng, mắt để tránh lây lan bệnh tật.

Hãy quan sát xung quanh, bạn sẽ thấy nhiều người vẫn giữ thói quen này. Nhiều vi sinh vật thích môi trường ẩm ướt và ấm áp.

Source: https://afamily.vn/de-giam-nguy-co-mac-benh-truyen-nhiem-dat-tui-ngay-8-bi-quyet-nay-de-tran-day-nang-luong-trong-nhung-ngay-le-hoi-20181224133434709.chn