Giảm vòng eo dễ dàng chỉ với 1 tờ giấy ăn: Bài tập đơn giản nhất thế gian!

Vòng eo to là nỗi lo của nhiều cô gái, khiến họ thiếu tự tin khi diện trang phục. Nếu bạn cũng đang lo lắng về vòng eo của mình, hãy thử bài tập đơn giản chỉ mất chưa đến 2 phút trước khi ngủ với một tờ giấy ăn.

Chuẩn bị: Lấy một tờ giấy ăn, nằm xuống sàn, tay dọc thân, chân co lại. Nâng hai chân lên và kẹp giấy giữa hai gối.

Cách thực hiện:

1. Động tác 1: Nâng hạ chân sao cho các ngón chân chạm sàn, đầu gối cong 90 độ mà không làm rơi giấy. Thực hiện 8 lần.

2. Động tác 2: Co gối lên cao, chân song song với sàn, đánh hai chân lên xuống luân phiên. Thực hiện 8 lần cho mỗi chân, nhớ kẹp chặt giấy nhé.

Động tác 3: Kẹp tờ giấy ăn giữa 2 gối, co duỗi chân thẳng lên cao, sau đó co gối cho chân song song với sàn. Thực hiện 8 lần.

Động tác 4: Giữ tờ giấy, co gối sang 2 bên đùi, mũi bàn chân duỗi thẳng, thực hiện 8 lần cho mỗi bên.

Động tác 5: Tương tự động tác 4 nhưng nâng thân trên lên và chạm chân, thực hiện 8 lần cho mỗi bên.

Tờ giấy giữa 2 gối giúp tăng hiệu quả bài tập, hỗ trợ lấy lại vòng eo và giảm mỡ đùi, bắp chân, đặc biệt cho những người ngồi nhiều.

Source: https://afamily.vn/thu-nho-vong-eo-chi-voi-1-to-giay-an-day-la-bai-tap-don-gian-nhat-qua-dat-20180721113233337.chn