"Giữ cho tâm trí luôn minh mẫn và sáng suốt bất chấp tuổi tác"

Khi cơ thể già đi, tâm trí cũng có xu hướng kém linh hoạt hơn. Lưu lượng máu đến não giảm và não mất đi tính đàn hồi. Đây là quá trình tự nhiên, nhưng bạn có thể làm chậm lại bằng một số cách. Dưới đây là 5 lời khuyên để giữ cho đầu óc minh mẫn khi tuổi tác tăng:

1. Kích thích trí não: Chơi trò chơi trí tuệ, giải đố, tham gia khóa học mới hoặc đọc sách để duy trì sự hoạt động của não.

2. Giữ cho cơ thể năng động: Tăng cường lưu lượng máu lên não bằng cách vận động, giúp não và tim khỏe mạnh hơn.

Hãy luôn vận động và tìm các hoạt động phù hợp để duy trì thói quen. Ăn thực phẩm tốt cho não như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và tránh thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa. Tránh xa thuốc lá vì nó làm giảm chức năng nhận thức. Cuối cùng, kiểm soát mức cholesterol để giữ cho não khỏe mạnh.

Giữ mức cholesterol thấp giúp kiểm soát huyết áp, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ và mất trí nhớ.

Source: https://afamily.vn/giu-cho-tam-tri-cua-ban-luon-minh-man-va-sang-suot-cho-du-ban-co-gia-di-them-bao-nhieu-tuoi-20230120114253949.chn