Gợi ý cho các mẹ cách nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ.

Cân bằng dinh dưỡng cho con bú là yếu tố miễn dịch quan trọng. Sữa mẹ chứa globulin cao, giúp tạo kháng thể và ngăn ngừa viêm họng, viêm đường tiêu hóa và virus. Ngoài ra, lactoferin trong sữa kết hợp với sắt có tác dụng kháng khuẩn, phòng ngừa nhiễm trùng đường ruột ở trẻ. Thực đơn hàng ngày của trẻ nên bổ sung đầy đủ protein từ sữa, trứng, cá, thịt và đậu nành. Trẻ trên 1 tuổi có thể dùng sữa chua để tăng cường vi sinh đường ruột, trong khi trẻ từ 2 đến 3 tuổi nên bổ sung thêm trứng, cá và thực phẩm từ thịt. Thiếu kẽm có thể làm suy giảm miễn dịch và phát triển trí não, vì vậy nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ và quả hồ đào.

Tránh thực phẩm nhiều đường: Thực phẩm chứa nhiều đường làm giảm cảm giác thèm ăn ở trẻ, yếu dạ dày và giảm miễn dịch. Đường có thể gây khô miệng và nhiễm trùng hô hấp. Sử dụng thực phẩm ngọt thường xuyên làm giảm hấp thụ canxi và vitamin B1, khiến trẻ ra nhiều mồ hôi và dễ cảm lạnh.

Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Thời gian ngủ theo độ tuổi: trẻ sơ sinh cần 18-22 giờ, trẻ 2-5 tháng 15-18 giờ, trẻ 6-12 tháng 14-16 giờ, trẻ 12-36 tháng 10-12 giờ. Đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh và điều kiện nhiệt độ, độ ẩm phù hợp. Trẻ từ 6 tháng trở lên nên giảm bú đêm và hạn chế ôm khi ngủ.

Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi không nên ăn đêm quá 2 lần và tránh cho ăn bổ sung vào ban đêm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Source: https://afamily.vn/mach-cac-me-cach-tang-cuong-he-mien-dich-cho-con-20120218083138215.chn