Gợi ý cho các mẹ về cách chọn nước uống tốt nhất cho trẻ.
Trẻ nhỏ cần được cung cấp đủ nước để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhiều mẹ băn khoăn về việc nên cho con uống gì để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển. Chị Minh Thu ở Hà Nội thường cho con uống trà dinh dưỡng hàng ngày, dù chưa rõ tác dụng cụ thể của nó. Tương tự, chị Thanh Lê cũng thường xuyên cho con uống nước ép trái cây, cho rằng nước lọc không có chất lượng bằng nước trái cây. Chị cũng bận rộn và không có thời gian mua trái cây tươi, nên chọn nước ép đóng chai.
Dù ít, nhưng có một chút chất hoa quả vẫn tốt hơn là không ăn uống gì. Khi bổ sung chất lỏng cho trẻ, cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều loại nước khác nhau như nước đun sôi để nguội, nước ép trái cây, nước canh, và nước rau. Lượng nước uống hàng ngày nên bao gồm 60% nước thường, 20% sữa và 20% nước trái cây tươi. Nước ép trái cây nên bao gồm cam, chanh, quýt, bưởi, dưa chuột, cà chua, cà rốt, dâu tây, dưa hấu mà không nên thêm đường hoặc chỉ một chút nếu quá chua. Nước trái cây cung cấp nước, vitamin và khoáng chất, giúp trẻ khỏe mạnh, tăng cường chức năng não và tim mạch. Ngoài ra, trẻ cũng có thể uống nước ép từ rau củ như bí xanh, rau má, hoặc cỏ nhọ nồi.
Nước ép rau củ giúp thanh nhiệt và giải độc cho trẻ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nước rau luộc như nước rau muống, mùng tơi, rau dền, đậu, bí xanh, và nước luộc ngô để cung cấp vitamin và khoáng chất cho sự phát triển. Tuy nhiên, cần hạn chế cho trẻ uống một số loại nước như:
- Nước khoáng: Chứa nhiều khoáng chất mà cơ thể trẻ khó đào thải, có thể gây rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp.
- Nước ngọt có ga: Gây nguy cơ thừa cân và đầy bụng.
- Nước trái cây công nghiệp: Chứa nhiều đường, ít vitamin và khoáng chất, có thể dẫn đến thừa cân.
Cà phê, nước chè và nước tăng lực có thể gây kích thích thần kinh, khiến trẻ khó ngủ và hiếu động, ảnh hưởng đến sức khỏe. Trẻ em không nên uống rượu, bia vì các đồ uống có cồn này gây hại cho tim mạch và thần kinh.
Source: https://afamily.vn/mach-cac-me-chon-nuoc-uong-tot-nhat-cho-con-20120811101330469.chn