Gợi ý cho chị em 4 bài tập dễ thực hiện để "tỏa sáng" hơn.

Nếu biết rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp đạt cực khoái, bạn sẽ muốn dành nhiều thời gian cho hoạt động này. Một khảo sát của Trung tâm Indiana cho thấy các bài tập cơ bắp giúp phụ nữ dễ đạt cực khoái hơn trong quan hệ. Mặc dù chưa có lý do cụ thể cho hiện tượng này, nghiên cứu cho thấy cực khoái liên quan đến hoạt động của cơ bụng. Các bài tập xương chậu và cơ bụng có thể kích thích âm vật, trong khi lưu lượng máu tăng lên cũng góp phần quan trọng. Hãy thử tập những bài tập sau đây để cải thiện khả năng này. Bài 1: Ngồi thoải mái trên ghế, giường hoặc nền với tư thế thả lỏng.

Khi cảm nhận các bộ phận nhạy cảm, đặc biệt là cơ bụng và xương chậu, cần giữ cho chúng được thả lỏng để không cản trở hơi thở và lưu thông máu, từ đó dễ dàng đạt được khoái cảm.

Bài tập 2: Nằm trên giường, co chân vuông góc với mặt giường, hít thở sâu và từ từ trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây, rồi thở ra chậm.

Bài tập 3: Nằm thoải mái, co chân vuông góc, từ từ nâng hông và xương chậu lên, giữ tư thế vài giây rồi hạ xuống.

Bài tập 4: Cơ xương chậu hỗ trợ hoạt động của các ống chức năng trong cơ thể và giúp tăng cường khoái cảm khi có hưng phấn nhờ vào việc tăng lưu lượng máu trong khu vực này.

Để tăng cường cơ xương chậu, bạn có thể thực hiện bài tập Kegel bằng cách co cơ như khi nhịn tiểu, giữ trong 2 giây rồi thả ra. Lặp lại 20 lần và thực hiện 3 đợt mỗi ngày. Bài tập này đơn giản, có thể tập mọi lúc mọi nơi mà không ai biết, giúp tăng cường hưng phấn và khoái cảm cho phụ nữ.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/20120525013051847/Mach-chi-em-4-bai-tap-don-gian-de-thang-hoa.chn