Gợi ý tự kiểm tra sức khỏe tại nhà cho bạn

Người ta thường nói "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Trong cuộc sống hiện đại căng thẳng, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ rất cần thiết để có cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người thường tránh đi khám bác sĩ trừ khi có vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn thuộc nhóm này, hãy thay đổi suy nghĩ và bắt đầu tự kiểm tra sức khỏe tại nhà. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm bệnh tật. Một trong những điều cần kiểm tra là nhịp tim, vì nó điều khiển lượng máu trong cơ thể. Rung tâm nhĩ (AF) là một rối loạn nhịp tim phổ biến mà nhiều người không nhận ra.

Rung tâm nhĩ (AF) không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể dẫn đến tim đập nhanh, ngất, đau ngực, và suy tim. Người mắc AF có nguy cơ đột quỵ cao gấp 7 lần so với người bình thường. Để đo nhịp tim tại nhà, hãy kiểm tra mạch ở cổ tay trong 20 giây và nhân kết quả với 3. Nhịp tim bình thường ở người lớn là 60-85 nhịp/phút, còn ở vận động viên có thể thấp hơn (40-60 nhịp/phút). Trẻ em có nhịp tim nhanh hơn (110-130 nhịp/phút). Nhịp tim không đều có thể là dấu hiệu bệnh. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe tế bào hồng cầu và sắc tố da.

Thiếu sắt có thể gây yếu, mệt mỏi và xanh xao do cơ thể không sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến thiếu oxy cho các tế bào. Ở trẻ nhỏ, tình trạng này có thể gây hở van tim và chậm phát triển. Thiếu oxy làm tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến nhịp tim nhanh, đau ngực, hở van tim, và có thể suy tim. Để kiểm tra thiếu sắt, chú ý đến da nhợt nhạt, nướu răng, nhịp tim không đều, và hơi thở khò khè. Hơi thở khò khè thường do đường dẫn khí bị thu hẹp, có thể do các bệnh như hen suyễn hay viêm phổi. Kiểm tra xem có đờm không và màu sắc của đờm để đánh giá tình trạng nhiễm trùng.

Đờm màu trong và dính là triệu chứng của bệnh hen suyễn, kèm theo thở khò khè và khó thở khi tập thể dục. Tiểu đường xảy ra khi cơ thể không đủ insulin hoặc không sử dụng insulin đúng cách, dẫn đến việc đường tích tụ trong máu. Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên giúp giảm nguy cơ biến chứng. Những người trên 45 tuổi, thừa cân, ít vận động hoặc có người thân bị tiểu đường có nguy cơ cao và nên kiểm tra đường huyết thường xuyên. Lượng đường bình thường là từ 70 đến 99 mg/dL, và nên được kiểm tra vào buổi sáng trước khi ăn. Ngoài ra, ngay cả khi không thừa cân, mỡ thừa quanh vòng eo có thể gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ, do đó việc đo vòng eo là cần thiết.

Việc đo vòng eo rất đơn giản. Đứng thẳng, thư giãn cơ bụng, vòng thước dây quanh eo bắt đầu từ rốn mà không kéo chặt và ghi lại kết quả. Phụ nữ có vòng eo trên 80cm và nam giới trên 94cm cần chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện, có thể cần kiểm tra sức khỏe. Việc tự kiểm tra này quan trọng để phát hiện bệnh sớm, nhưng không thay thế cho kiểm tra sức khỏe định kỳ. Ngoài ra, hãy tham gia cuộc thi nấu ăn và chụp ảnh tại GIA ĐÌNH KHEN NGON để có cơ hội nhận giải thưởng hấp dẫn!