Đừng coi nhẹ chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai.

Bạn đang mang bầu và sắp làm mẹ. Dù nhận được nhiều lời chúc mừng sau khi thông báo tin vui, bạn vẫn cảm thấy trống trải, cô đơn và chán nản, những dấu hiệu của trầm cảm. Trong thai kỳ, không phải ai cũng trải qua niềm hạnh phúc; khoảng 10% phụ nữ có thể mắc trầm cảm, với các triệu chứng khác nhau. Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và thể chất của mẹ mà còn tác động đến thai nhi. Một trong những triệu chứng là khó khăn trong việc tập trung.

Khóc lóc, cơ thể suy nhược, tinh thần trì trệ, thay đổi khẩu vị, lo âu và tuyệt vọng, mất hứng thú với thai nhi, khó ngủ và cảm giác cuộc sống vô nghĩa thường gặp ở phụ nữ mang thai bị trầm cảm. Nguyên nhân có thể do áp lực từ sự thay đổi cơ thể, lo lắng về việc làm mẹ, và các khó khăn trong mối quan hệ hoặc cuộc sống như mâu thuẫn gia đình, công việc căng thẳng, thu nhập thấp, hoặc trải qua sảy thai trước đó. Sự căng thẳng và mệt mỏi kéo dài trong thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng này, đặc biệt nếu không được hỗ trợ tốt.

Nghiên cứu cho thấy những biến chứng trong thai kỳ trước có thể dẫn đến trầm cảm trước sinh, khiến bà bầu cảm thấy bất an và lo lắng về thai nhi. Để giảm trầm cảm trong thai kỳ, hãy chia sẻ những cảm xúc khó khăn với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để nhận lời khuyên. Quan trọng là tổ chức lại cảm xúc và ghi chép những vấn đề đang gặp phải để giải quyết dần dần. Nếu không thể giải quyết ngay, hãy dành thời gian thư giãn, đọc sách, hoặc gặp gỡ bạn bè. Chăm sóc bản thân là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.

Tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, đi bộ hay yoga trong thai kỳ sẽ giúp bạn giải tỏa năng lượng, nâng cao tinh thần. Hãy cởi mở chia sẻ với bạn đời về cảm xúc của mình, và nếu bạn là mẹ đơn thân, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác. Nếu tình trạng trầm cảm không cải thiện sau khi thử các phương pháp trên, hãy gặp bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để được giới thiệu đến chuyên gia tư vấn. Đừng quên chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi. Nếu bạn có ý nghĩ tự tử, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Cảm giác mất phương hướng có thể rất đáng sợ và gây hoang mang. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy đến ngay trung tâm y tế để gặp bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Hãy chăm sóc tinh thần và cơ thể bằng cách ăn uống hợp lý và dành thời gian cho bản thân, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ không phải là điều đáng sợ; đó là dấu hiệu cho thấy bạn là một người mẹ tốt, biết chăm sóc cho cả mình và em bé. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê thuốc chống trầm cảm, nhưng bạn nên uống theo chỉ định, không tự ý dùng thuốc.

Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa trầm cảm thai kỳ và trầm cảm sau sinh, nhưng không có nghĩa là chắc chắn bạn sẽ bị trầm cảm sau sinh nếu bạn đang chán nản trong thai kỳ. Hãy biết trân trọng bản thân và lắng nghe cơ thể. Tập thể dục trong thời kỳ này cũng rất quan trọng.