Hai cách giúp thai kỳ khỏe mạnh

ThS. BS Trần Thị Hồng Loan, bác sĩ dinh dưỡng tại Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, khuyến cáo rằng dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng lớn đến thai nhi. Thai phụ cần ăn đủ chất để đảm bảo thai nhi tăng cân tốt; thiếu dinh dưỡng có thể gây sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng đến IQ và nguy cơ dị tật bẩm sinh. BS Loan nhấn mạnh mẹ cần quản lý cân nặng và chế độ ăn uống hợp lý. Có sáu nhóm chất thai phụ nên chú trọng: 1. **Đạm (Protein)**: Cần thiết cho sự phát triển cơ xương thai nhi, mẹ cần bổ sung khoảng 61g (ba tháng đầu), 70g (ba tháng giữa), và 90g (cuối thai kỳ) mỗi ngày, với tỷ lệ 35% đạm động vật và 65% đạm thực vật. 2. **Acid folic**: Giúp tạo tế bào và giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh, khuyến nghị bổ sung 600 microgram/ngày qua thực phẩm như trứng, bông cải xanh, và sữa. 3. **Sắt và Kẽm**: Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và sinh non, trong khi thiếu kẽm làm chậm phát triển thai nhi. Mẹ cần bổ sung 30mg sắt và

Phụ nữ mang thai cần bổ sung tối thiểu 200 mg DHA và 220 microgram iốt mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe thai nhi. Thiếu iốt có thể dẫn đến tử vong ở trẻ và chứng đần độn. Mẹ có thể bổ sung iốt qua rong biển, cá biển hoặc muối iốt. Ngoài dinh dưỡng, thai phụ cần tiêm phòng đầy đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm. Các vaccine khuyến cáo gồm phế cầu, sởi - quai - rubella, bạch hầu - ho gà - uốn ván và cúm, giúp bảo vệ cả mẹ và bé. Hệ thống tiêm chủng VNVC tổ chức lớp tư vấn sức khỏe thai sản với các bài giảng về dinh dưỡng, bệnh hô hấp và cách xử trí sặc sữa cho trẻ sơ sinh.