Hành trình giảm 45 kg của ca sĩ Adele

Adele đã thu hút sự chú ý khi tiết lộ quá trình giảm 45 kg vào năm 2019. Hiện tại, ở tuổi 34, cô ngừng chia sẻ các chiến lược giữ dáng lý tưởng và khẳng định không sử dụng phương pháp giảm cân cấp tốc hay thuốc giảm cân. Để duy trì hình thể cân đối, Adele chăm chỉ tập luyện nâng tạ, đặc biệt trong thời gian cách ly Covid-19, cô tập ba lần mỗi ngày, kết hợp giữa tập tạ và quyền anh. Trong một cuộc phỏng vấn với Oprah Winfrey, Adele cho biết cô thực hiện bài tập deadlifting, giúp phát triển cơ bắp. Cô bắt đầu với mức tạ 4,5 kg và hiện duy trì ở mức 77 kg. Nữ ca sĩ khẳng định không ăn kiêng sai cách mà đảm bảo bổ sung đủ protein cho các bài tập cường độ cao. Bên cạnh đó, Adele cũng tập pilates để tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt.

Các động tác Pilates tập trung vào phần cốt lõi và tác động đến các vùng khác trên cơ thể. Phương pháp này giúp cải thiện sức mạnh, độ linh hoạt và làm săn chắc vùng lõi. Adele cho biết tập thể dục giúp cô cải thiện sức khỏe tinh thần và duy trì lối sống lành mạnh. Sau khi trải qua ly hôn, cô đã đối mặt với chứng lo âu và tìm đến phòng gym để khắc phục cảm xúc tiêu cực. Tập luyện hàng ngày mang lại cho cô tính kỷ luật và giúp lấp đầy thời gian rảnh. Mục tiêu của Adele là trở nên mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần, và cô luôn giữ suy nghĩ tích cực về cơ thể mình, bất chấp những ý kiến từ người khác.