Hậu quả sức khỏe do thói quen ngủ không đúng cách

Dưới đây là một số ví dụ về thói quen ngủ không tốt:

1. Ngủ đối mặt: Tư thế này phổ biến ở các cặp đôi, nhưng có thể gây hại vì hít phải khí carbonic từ người đối diện, dẫn đến thiếu oxy cho não. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ, dễ tỉnh dậy và cảm thấy mệt mỏi. Tốt nhất là ngủ quay mặt đi hướng khác.

2. Đeo trang sức khi ngủ: Nhiều phụ nữ ngại cởi bỏ trang sức, nhưng chúng có thể gây dị ứng da do cọ sát, và một số chứa radium có thể gây hại theo thời gian. Hơn nữa, đeo trang sức khi ngủ có thể cản trở tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình lão hóa.

3. Thở bằng miệng khi ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như hội chứng ngừng thở và bệnh tim mạch. Thói quen này làm giảm khả năng hấp thụ ôxy và có thể gây viêm họng. Nếu bạn phải thở bằng miệng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

4. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mặc áo lót hơn 12 giờ mỗi ngày có nguy cơ ung thư vú cao hơn 21 lần, và nguy cơ này tăng lên 113 lần nếu họ mặc áo lót khi ngủ.

Mặc áo ngực chật khi ngủ có thể cản trở lưu thông máu và tích tụ chất thải, tăng nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, áo lót làm từ sợi hóa học dễ gây dị ứng. Vì vậy, phụ nữ nên tháo áo lót khi ngủ và chọn chất liệu tự nhiên. Hạn chế thời gian mặc áo lót hàng ngày và thường xuyên massage ngực để cải thiện lưu thông máu.

Ngủ trong phòng quá nóng có thể làm rối loạn trao đổi chất, gây tổn thương niêm mạc mũi và tạo điều kiện cho vi sinh vật phát triển, dễ dẫn đến cảm cúm. Đặc biệt, người cao tuổi mắc bệnh tim mạch có thể gặp khó khăn về hô hấp. Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ là khoảng 20 độ C với độ ẩm 60%.

Nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu, đặc biệt khi sợ hãi hoặc trời lạnh.

Thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ có hại cho sức khỏe. Khi đó, lượng oxy trong chăn giảm, còn CO2 tăng, dẫn đến não không được cung cấp đủ dưỡng khí, gây tổn thương tế bào não. Người trùm chăn dễ cảm thấy tức ngực, thở gấp, và mệt mỏi khi thức dậy. Thói quen này cũng tiềm ẩn nguy cơ cho những người có tiền sử về động kinh hoặc vấn đề não. Nên tránh trùm chăn kín đầu và mở cửa sổ ban ngày để thoáng khí. Ngoài ra, cũng nên từ bỏ thói quen dùng tay làm gối, vì điều này ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu và có thể gây đau đớn.

Thói quen xấu này có thể gây áp lực lên ổ bụng, dẫn đến trào ngược thực quản. Rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn có thể là nguyên nhân khiến bạn khó tăng hoặc giảm cân.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/ton-hai-suc-khoe-vi-ngu-sai-cach-20130226033628292.chn