Kết Bạn Với Sôcôla Đen Để Ngăn Ngừa Huyết Áp Cao

Huyết áp cao có thể ảnh hưởng cả người gầy. Thùy Dương, 27 tuổi, biên tập viên tạp chí, thường làm việc 15-16 giờ mỗi ngày, đặc biệt vào cuối năm. Sau khi bị chảy máu cam, chóng mặt và đau đầu, Dương được khuyên đi khám vì có thể bị huyết áp cao. Ban đầu, cô không tin vì mình gầy. Tuy nhiên, khi tìm hiểu, Dương nhận ra mình có triệu chứng giống người bị huyết áp cao. Khám bệnh, cô được bác sĩ xác nhận mắc bệnh này và được giải thích rằng làm việc quá sức và căng thẳng có thể gây huyết áp cao ở cả người gầy.

Theo bác sĩ, bệnh huyết áp cao có nhiều nguyên nhân như di truyền, thừa cân, lười vận động, stress, hút thuốc, ăn mặn, và các bệnh liên quan đến thận hay cholesterol cao. Nhân viên văn phòng là nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh này. Huyết áp cao được xác định khi chỉ số vượt 140/90 mmHg, với triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, và tim đập nhanh. Dương đã bắt đầu tuân thủ chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ, thường mang theo sôcôla đen để nhâm nhi mỗi sáng nhằm giảm huyết áp.

Thùy Dương tìm hiểu rằng sôcôla đen giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp cao. Cô đã ngừng uống cà phê và trà đặc theo lời bác sĩ, đồng thời lập kế hoạch ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm béo. Dương chọn thịt trắng như gà và vịt, bổ sung nhiều rau xanh, đậu, và trái cây như táo, bí đao, mướp. Cô cũng giảm muối trong bữa ăn, ban đầu cảm thấy không ngon miệng nhưng nhanh chóng thích nghi. Việc ăn nhiều rau xanh rất quan trọng, giúp cung cấp vitamin và kali, đồng thời thải natri ra ngoài, ngăn ngừa tăng huyết áp.

Rau xanh và trái cây giàu chất xơ giúp cải thiện bài tiết, tốt cho người bị huyết áp. Dương duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng suốt cả ngày, đặc biệt vào 10 giờ sáng và 3 giờ chiều, trừ khi có họp đột xuất. Cô cũng đạp xe đi làm vào những ngày thời tiết đẹp, cho rằng việc này giúp cô khỏe mạnh và thoải mái hơn. Cuối cùng, Dương kiểm tra sức khoẻ định kỳ mỗi 3 tháng để chủ động hơn với sức khỏe của mình. Nếu bạn muốn khỏe mạnh như Dương, hãy tìm cách giảm huyết áp phù hợp cho bản thân.

Nếu bạn có bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả, hãy chia sẻ với các chị em qua email đến chuyên mục Sức khỏe suckhoeafamily.vn. Chị Hằng đã chăm chỉ uống nước thường xuyên hơn theo lời bác sĩ sau khi biết mình bị huyết áp thấp.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/lam-ban-voi-socola-den-de-tranh-huyet-ap-cao-20121203053232598.chn