"Khắc phục 9 bệnh phổ biến ở phụ nữ"

Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ gặp triệu chứng như đau bụng dưới, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Để giảm thiểu các triệu chứng này, các chuyên gia khuyên nên uống một ly sữa nóng pha mật ong trước khi đi ngủ. Hỗn hợp này giúp thông máu, giảm đau bụng và ổn định tâm trạng nhờ vào magie trong mật ong. Ngoài ra, ăn chuối giàu vitamin B6 cũng giúp ổn định hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Đối với những người thường bị đau nửa đầu, nên bổ sung thực phẩm chứa magie.

Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân đau nửa đầu thường có mức magiê thấp. Chế độ ăn giàu magiê từ thực phẩm như kê, mì kiều mạch, đậu, chuối, hạt và hải sản có thể giúp giảm cơn đau. Phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn do thay đổi nội tiết tố. Ăn cá hồi, cá mòi và thực phẩm giàu omega 3 có thể giảm trầm cảm ở phụ nữ. Estrogen là hormone quan trọng, và khi thấp có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và tim mạch. Isoflavone trong đậu nành có thể bù đắp sự thiếu hụt estrogen, với 500 ml sữa đậu nành hoặc 100 gram sản phẩm đậu nành có tác dụng điều chỉnh nội tiết.

Viêm âm đạo và nấm âm đạo có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn tỏi thường xuyên, nhờ vào allicin và các chất diệt khuẩn tự nhiên trong tỏi giúp ức chế nấm Candida. Để giảm nguy cơ bệnh vú, phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt để duy trì mức estrogen ổn định. Các loại trái cây và rau màu đỏ như táo đỏ và ớt đỏ có tác dụng ức chế tế bào ung thư phụ khoa. Ngoài ra, việc bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ ung thư buồng trứng đến 54%.

Canxi giúp kiểm soát sự phát triển tế bào ung thư, vì vậy phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh và lớn tuổi, nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày từ sữa, đậu tương, tôm khô nhỏ, cá, rong biển.

Ngoài ra, axit folic cũng quan trọng để giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung. Phụ nữ nên bổ sung đủ axit folic qua chế phẩm và thực phẩm như gan, rau bina, cải bắp, hẹ, rau dền, cá, trứng, ngũ cốc, đậu nành, và các loại hạt. Lưu ý rằng axit folic không chịu được nhiệt, nên hạn chế nấu lâu để bảo toàn dinh dưỡng.