Khám Phá Bí Ẩn Của Việc "Đi Bộ Ngược - Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc"

Có nhiều kiểu đi bộ như đi bộ nhanh (100 bước/phút), đi bộ thong thả (70 bước/phút), và đi bộ tự do kết hợp giữa nhanh và thong thả. Đi bộ giật lùi đốt cháy nhiều calo hơn đi tiến, với lượng calo tiêu hao tăng thêm 25 calo do bước đi ngắn hơn, dẫn đến việc di chuyển nhiều hơn. Ngoài ra, nhịp tim tăng gấp đôi khi đi lùi, cải thiện tuần hoàn máu và tiêu thụ ôxy nhiều hơn 78%. Đi bộ giật lùi là phương pháp hiệu quả để tập luyện vùng eo và giảm đau thắt lưng. Dương chia sẻ rằng đây là một hình thức giảm cân dễ thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.