"Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Từ Hai Idol Hàn Quốc Có Vòng Eo A4: Ăn Ớt Chuông Hay Đặt Chuông Báo Thức Uống Nước?"

Rosé của Black Pink từng chia sẻ trong chương trình MBC King of Mask Singer rằng vòng eo của cô chỉ 60cm, nhưng nhiều fan tin rằng nó còn nhỏ hơn thế, thậm chí đạt tiêu chuẩn A4. Với chiều cao 1m68 và nặng 46kg, cô là một trong những idol nữ sở hữu vóc dáng mảnh mai. Mỗi lần diện crop top, Rosé lại khoe vòng eo thon gọn, săn chắc, là kết quả của quá trình tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. Cô không tập gym nặng mà chọn Pilates, Yoga và nhảy với cường độ cao, đồng thời chú trọng vào chế độ ăn uống để duy trì vóc dáng. Rosé yêu thích Pilates, bài tập phổ biến trong giới idol, và tập luyện hàng ngày để giữ thân hình thon gọn và dẻo dai.

Cô tập luyện 2 lần mỗi ngày với các bài tập tăng cường độ dẻo dai và giảm mỡ eo, đồng thời sử dụng vũ đạo để tiêu hao calo. Pilates tác động mạnh lên toàn bộ cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và mang lại vóc dáng săn chắc. Rosé và nhiều idol Hàn khác cũng thường xuyên tập pilates. Về chế độ ăn, Rosé không kiêng khem nghiêm ngặt mà chia thành nhiều bữa nhỏ, nhai kỹ để no lâu, giúp tránh tích mỡ ở vòng 2. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng dành ít nhất 30 phút cho mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn.

Nhai và nuốt nhanh có thể khiến bạn ăn nhiều hơn cần thiết. Rosé thường ăn nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là ớt chuông, cà rốt và dâu tây, và cô cũng thích ăn cay để duy trì vóc dáng. Yoo In Na, ở tuổi 38, vẫn giữ được vẻ trẻ trung và vóc dáng thon gọn, nhờ thường xuyên ăn kim chi ít calo, giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Capsaicin trong ớt cay cũng thúc đẩy trao đổi chất, làm cho việc ăn rau trở nên có lợi cho sức khỏe.

Yoo In Na ăn kim chi cùng cơm gạo lứt để bảo vệ dạ dày và không ăn vặt vào ban đêm, dù lịch quay kéo dài. Cô chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì đồ ăn nhanh. Để giữ dáng, cô đặt chuông báo thức nhắc uống nước thường xuyên, giúp cải thiện làn da và thải độc. Ngoài ra, Yoo In Na thích trái cây ít đường như táo, ổi và tránh trái cây lạnh như dưa hấu để giảm hiện tượng phù nề, giúp vóc dáng thon gọn hơn.

Cô gái cần biết cách duy trì sức khỏe khi giảm cân! (Nguồn: Cosmo TW)

Source: https://afamily.vn/an-ot-chuong-hay-dat-chuong-bao-thuc-uong-nuoc-rat-nhieu-bi-quyet-cua-2-idol-han-co-vong-eo-a4-ma-ban-co-the-hoc-theo-20200311145232213.chn