"Khám Phá Bộ Phận Được Gọi Là 'Trái Tim Thứ Hai': 5 Thói Quen Cần Duy Trì Để Sống Lâu"

Bàn chân được coi là "trái tim thứ 2" của cơ thể, dù ở vị trí thấp nhưng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe. Một đôi bàn chân yếu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Bàn chân cũng phản ánh tình trạng sức khỏe của con người. Khi bước vào tuổi trung niên, sức khỏe và bàn chân thường suy giảm, vì vậy cần chú ý chăm sóc chúng. Việc chăm sóc bàn chân kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe và tuổi thọ. Massage chân hàng ngày là cần thiết, nhưng nhiều người thường bỏ qua do bận rộn.

Bạn có thể duy trì thói quen xoa bóp chân bằng các bước đơn giản:

1. Dùng tay cái xoa dọc lòng bàn chân khoảng 20 lần, bóp nhẹ ngón chân xuống gót chân trong 5 phút. Ấn huyệt dũng tuyền giữa gan bàn chân để bổ thận, hạ huyết áp và giảm đau lưng.

2. Mỗi tối, xoa bóp từ mắt cá chân lên đùi và ngược lại khoảng 15-20 lần để tăng cường sự dẻo dai cho khớp và cơ bắp, ngăn ngừa giãn tĩnh mạch và teo cơ.

3. Để xoa đầu gối, đứng với hai chân song song, khuỵu gối và xoa theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần, sau đó xoa ngược lại.

Chứng đau khớp gối có thể cải thiện và đôi chân sẽ khỏe mạnh hơn với các phương pháp như ngâm chân. Ngâm chân trong nước ấm giúp thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tim. Nhiệt độ cơ thể liên quan mật thiết đến tuần hoàn máu, vì vậy giữ ấm bàn chân là cần thiết. Ngoài ra, hạn chế đi giày cao gót là quan trọng, vì việc này có thể gây tổn thương cho chân, sưng đau và giãn tĩnh mạch. Đi giày cao gót thường xuyên có thể dẫn đến áp lực lên mắt cá chân và biến dạng ngón chân.

Bạn nên hạn chế đi giày cao gót và ưu tiên giày bệt, rộng rãi để bảo vệ đôi chân. Thực hiện 5 thói quen trên để chăm sóc "trái tim thứ hai" của bạn. Đôi chân khỏe mạnh giúp bạn di chuyển linh hoạt và cải thiện sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/co-1-bo-phan-duoc-vi-nhu-trai-tim-thu-2-muon-song-lau-can-duy-tri-5-thoi-quen-co-ban-20230512212737537.chn