"Khi cơ thể xuất hiện 1 trong 8 triệu chứng này, hãy nhanh chóng kiểm soát cân nặng để bảo vệ sức khỏe của bạn"

Tăng cân nhanh là nỗi lo của nhiều phụ nữ, khiến họ cảm thấy kém quyến rũ và thiếu tự tin. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường và ung thư. Tình trạng này thường xảy ra khi năng lượng nạp vào vượt quá năng lượng tiêu hao. Phụ nữ có những giai đoạn dễ tăng cân như tuổi dậy thì, sau khi tốt nghiệp, khi kết hôn, sinh con, sau 35 tuổi và trong thời kỳ mãn kinh. Đôi khi, họ không nhận ra sự thay đổi của cân nặng cho đến khi gặp khó khăn trong việc kiểm soát, ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.

Mỗi phụ nữ nên chú ý đến cơ thể mình, đặc biệt nếu xuất hiện 8 dấu hiệu cho thấy đang tăng cân nhanh chóng. Đầu tiên, nếu bạn cảm thấy lười biếng, luôn buồn ngủ dù đã ngủ đủ, đó có thể là dấu hiệu của việc tăng cân. Nghiên cứu cho thấy người béo phì thường cảm thấy mệt mỏi, thèm ăn nhanh và không có hứng thú nấu nướng. Thứ hai, sự thèm ăn gia tăng, như việc liên tục thèm đồ ăn nhẹ, cũng là một chỉ báo về việc cơ thể đang tích tụ mỡ. Hãy cẩn trọng nếu bạn gặp những triệu chứng này mà không phải do bệnh tật hay mang bầu.

Sau một thời gian ăn uống thoải mái và sử dụng nhiều đồ ăn vặt, việc tăng cân là điều dễ hiểu. Việc không tập thể dục trong nửa tháng cũng là nguyên nhân rõ ràng dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng dù có giảm cân hay không, bạn vẫn nên có kế hoạch tập luyện, đặc biệt sau 25 tuổi khi quá trình trao đổi chất giảm.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên thấy khát nước, có thể là dấu hiệu cơ thể thừa muối và thiếu nước. Để khắc phục, hãy kiểm soát lượng muối và bổ sung đủ nước (1500-2000ml/ngày), tránh sử dụng trà hay cà phê thay nước lọc để không tăng cân.

5. Mệt mỏi quá mức có thể làm thay đổi hormone trong cơ thể, dẫn đến tăng cân nhanh chóng và béo phì do lượng đường trong máu tăng. Căng thẳng và mệt mỏi thường khiến chúng ta ít vận động, làm tích tụ mỡ ở bụng, đùi và mông. Người làm việc văn phòng nên thường xuyên đứng dậy, uống nước và vận động nhẹ.

6. Việc không kiểm tra cân nặng trong hơn một tháng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Kiểm tra trọng lượng thường xuyên giúp theo dõi hiệu quả giảm cân và tạo động lực. Phụ nữ đặc biệt cần chú ý đến cân nặng và nên kiểm tra mỗi tuần một lần.

7. Chế độ ăn uống không đều, như bỏ bữa sáng, có thể gây ra sự rối loạn hormone, đặc biệt là leptin, làm giảm khả năng ức chế tổng hợp chất béo.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm tăng 4,5 lần nguy cơ béo phì. Ngoài ra, táo bón không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất, tích tụ chất béo và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Nếu bạn hay bị táo bón, hãy chú ý bổ sung chất xơ và uống đủ nước để cải thiện tình trạng đại tiện.

Source: https://afamily.vn/khi-co-the-co-1-trong-8-trieu-chung-nay-hay-tim-cach-kiem-soat-can-nang-ngay-truoc-khi-de-anh-huong-tram-trong-den-suc-khoe-20200515165138986.chn