Không cần để ý đến tuổi tác, phụ nữ chỉ cần duy trì những thói quen đơn giản này mỗi ngày để "thần sắc" luôn tươi trẻ, khỏe khoắn như tuổi 20.

Để ước lượng độ tuổi và sức khỏe của một người, chúng ta thường dựa vào thần sắc, làn da và sức dẻo dai. Khi tuổi tác tăng, sắc đẹp và sức khỏe thường giảm sút. Để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe, việc hình thành thói quen sống khoa học là cần thiết. Theo chuyên gia chăm sóc da Joanna Vargas, phụ nữ nên thay thế cà phê buổi sáng bằng một cốc nước diệp lục để cung cấp oxy và độ ẩm cho da, giúp da hồng hào và bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng và ô nhiễm. Chất diệp lục còn tăng cường khả năng chống oxy hóa, giúp da mịn màng hơn.

Theo Tiến sĩ Mona Gohara, bác sĩ da liễu tại Connecticut, việc uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng để giữ ẩm cho da và tránh chảy xệ. Mỗi người cần khoảng 1,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù đắp lượng nước mất đi. Nên uống nước khi vừa dậy, sau khi tập thể dục, và phụ nữ nên bổ sung nước chống lão hóa như nước dừa, nước ép lô hội, nước ép bưởi, và trà xanh. Bà Joanna Vargas cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống lành mạnh với axit béo omega-3 từ hạt lanh và quả óc chó có thể cải thiện khả năng giữ ẩm của da. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu thực vật có lợi cho sức khỏe, tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc các bệnh.

Chế độ ăn giàu thực vật không chỉ tăng cường tuổi thọ mà còn giảm nguy cơ ung thư và tử vong sớm từ 12 đến 15% theo nhiều nghiên cứu. Để duy trì sắc đẹp, phụ nữ nên dưỡng ẩm mỗi đêm ngay sau khi tắm và trước khi ngủ, tránh kem có mùi nặng và chọn sản phẩm nhẹ nhàng. Ngoài ra, việc hạn chế chạm tay vào mặt rất quan trọng để ngăn ngừa vi khuẩn, mụn, sẹo và nếp nhăn. Cuối cùng, cần sử dụng kem chống nắng hàng ngày, bất kể thời tiết, không chỉ khi ra ngoài nắng.

Theo bác sĩ Debbie, việc bảo vệ da là cần thiết ngay cả khi lái xe, ở trên máy bay hay làm việc nhà, vì tia nắng và tia cực tím có thể gây tổn thương da, dẫn đến lão hóa, mỏng da, nếp nhăn và tàn nhang. Hơn nữa, việc lười sử dụng kem chống nắng có thể tăng nguy cơ ung thư da. Bác sĩ da liễu Jesleen Ahluwalia nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ sức khỏe. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây tăng cân, bệnh tim mạch, huyết áp cao, trầm cảm và ung thư. Nguồn: Healthline, Goodhousekeeping.

Source: https://afamily.vn/khong-quan-trong-tuoi-tac-phu-nu-chi-can-giu-nhung-thoi-quen-don-gian-nay-moi-ngay-thi-than-sac-se-mai-tuoi-tre-khoe-khoan-chang-khac-gi-tuoi-20-20200416211507725.chn