Kiệt quệ khi làm việc 14 tiếng mỗi ngày

Liên, 30 tuổi, là người sáng tạo nội dung và chuyên viên marketing tại Thanh Xuân, Hà Nội. Cô làm việc trung bình 12-14 tiếng mỗi ngày trong suốt 8 năm, từ 6h sáng đến 1h sáng hôm sau. Cô thường xuyên thức trắng để hoàn thành deadline và đã gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe như đau nhức xương, trào ngược axit và thoát vị đĩa đệm. Chi phí điều trị lên đến hàng trăm triệu đồng, khiến cô cảm thấy bế tắc và áp lực trong công việc. Tương tự, Quốc Trung, một lập trình viên tại Cầu Giấy, cũng làm việc quá sức và thường xuyên thức đêm. Anh sử dụng thuốc lá và cà phê để giữ tỉnh táo, nhưng đã phải đối mặt với tình trạng stress, đau đầu và khó thở. Cả Liên và Trung đều bị kiệt quệ sức khỏe do áp lực công việc, được gọi là hội chứng Burnout, mà WHO đã công nhận từ năm 2019.

Tình trạng căng thẳng và làm việc quá sức ở nam giới lao động trung niên tại Đông Nam Á và Tây Thái Bình Dương đang ở mức cao, trong khi châu Âu có nguy cơ thấp hơn. Năm 2016, WHO cho biết gần 500 triệu người phải đối mặt với rủi ro sức khỏe do làm việc quá giờ, dẫn đến 745.000 ca tử vong do đột quỵ và bệnh tim. Nghiên cứu của WHO năm 2021 cho thấy những người làm việc 55 giờ mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ cao hơn 35% và nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn 17% so với những người làm việc 35-40 giờ. Căng thẳng kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm, cũng như làm suy giảm chức năng của các cơ quan. Nguyên nhân của hội chứng Burnout thường là áp lực cuộc sống và sự kỳ vọng về thành công. Để phòng ngừa, các chuyên gia khuyên nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc và thiết lập ranh giới giữa công việc và cuộc sống. Ngoài ra, việc dành thời gian cho sở thích và kết nối xã hội cũng rất quan trọng. Khi gặp dấu hiệu bất thường về sức khỏe tâm thần, cần tìm kiếm