Lắng nghe bác sĩ hướng dẫn phòng ngừa bệnh loãng xương.
Tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao không chỉ do tỉ lệ mắc mà còn vì hậu quả nghiêm trọng mà người bệnh phải đối mặt, đặc biệt là nữ nhân viên văn phòng từ 35 – 55 tuổi. Chúng ta sẽ cùng bác sĩ Hồ Phạm Thục Lan – Trưởng khoa Cơ Xương Khớp – BV 115 thảo luận về loãng xương và cách phòng ngừa cho nhóm phụ nữ này. Bác sĩ cho biết, "Loãng xương" là bệnh đặc trưng bởi sự suy giảm lượng chất khoáng và tổn hại cấu trúc xương, khiến xương mỏng, xốp và dễ gãy. Mật độ xương cao nhất vào khoảng 20-30 tuổi, sau đó suy giảm theo tuổi tác và nồng độ estrogen ở nữ.
Loãng xương đang trở thành một "bệnh dịch âm thầm" toàn cầu, đặc biệt tại Việt Nam, nơi cứ 3 phụ nữ trên 50 tuổi thì có 1 người mắc bệnh, và ở nam giới tỷ lệ là 1 trên 10. Hiện cả nước có hơn 2 triệu phụ nữ và nửa triệu nam giới trên 50 tuổi bị loãng xương. Bệnh thường không có triệu chứng cho đến khi xảy ra gãy xương, với xương cổ đùi, cột sống và tay là dễ gãy nhất. Một số triệu chứng như gù cột sống, giảm chiều cao và đau lưng có thể xuất hiện. Nhóm nữ nhân viên văn phòng có nguy cơ cao do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dễ thiếu vitamin D và ít vận động, cả hai yếu tố này đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương.
Chế độ ăn uống không hợp lý ở nhân viên văn phòng, thường tiêu thụ thức ăn nhanh và chế biến sẵn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho xương, đặc biệt là canxi. Nhân viên văn phòng được xem là nhóm có nguy cơ cao mắc loãng xương. Bệnh loãng xương gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, làm xương yếu đi và dễ gãy, ngay cả với va chạm nhẹ. Hơn nữa, nó thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng khi xảy ra gãy xương, sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ tử vong, giảm khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Việc điều trị gãy xương do loãng xương phức tạp và tốn kém, do đó, phòng ngừa là biện pháp quan trọng hơn cả.
Bệnh loãng xương có thể phòng ngừa thông qua chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý từ khi còn trẻ để đạt mật độ xương tối đa. Tăng khối lượng xương đỉnh sẽ giảm 50% nguy cơ gãy xương suốt đời. Khi về già, cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để tránh mất xương. Nên chú trọng thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, trứng và phơi nắng 10-15 phút mỗi ngày để có đủ vitamin D. Có thể bổ sung canxi và vitamin D qua viên uống. Cuối cùng, lối sống khỏe mạnh, năng vận động, và hạn chế thuốc lá, cà phê, rượu sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Tóm lại, để đảm bảo chất lượng cuộc sống, chúng ta cần chủ động phòng bệnh. Theo Viện Y khoa (IOM), một người phụ nữ trưởng thành cần bổ sung 1000-1200 mg canxi và 400 IU vitamin D3. Để duy trì việc phòng ngừa lâu dài, nên chọn sản phẩm tiện lợi, dễ sử dụng, phù hợp với lối sống bận rộn của những người làm văn phòng, kinh doanh hay bán hàng.
Source: https://afamily.vn/nghe-bac-si-tu-van-ve-cach-phong-ngua-benh-loang-xuong-20130515101214843.chn