Loại quả Việt "nữ hoàng vitamin C" đa công dụng ngỡ ngàng vì cực dễ tìm

Ổi - Tăng cường miễn dịch và sức khỏe

Ổi là nguồn vitamin C phong phú, cao gấp 4 lần cam, giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa cảm cúm, ho. Ngoài ra, ổi còn chứa kali, giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch, đồng thời chất xơ trong ổi giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

Ổi cũng giàu chất chống oxy hóa, như lycopene và quercetin, giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách trung hòa gốc tự do. Lycopene trong ổi ruột đỏ có khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, vú, phổi và dạ dày.

Cuối cùng, hàm lượng chất xơ cao trong ổi hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột. Ổi không chỉ dễ tìm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chất xơ hòa tan trong ổi tạo gel trong ruột, giúp làm chậm tiêu hóa, tăng cảm giác no và ổn định đường huyết. Ổi cũng giàu vitamin C, A, kali và chất chống oxy hóa, bảo vệ niêm mạc tiêu hóa, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, người có vấn đề dạ dày như viêm loét cần hạn chế ăn ổi, đặc biệt khi đói, do tính axit có thể kích thích dạ dày. Nên ăn ổi chín để dễ tiêu hóa.

Ngoài ra, ổi cung cấp vitamin B3 và B6, hỗ trợ chức năng não, cải thiện lưu thông máu và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Ổi cũng là nguồn vitamin A tốt, giúp duy trì thị lực và bảo vệ mắt khỏi bệnh lý liên quan đến tuổi tác nhờ sự kết hợp của vitamin A, C và carotenoid.

Source: https://kenh14.vn/loai-qua-viet-nu-hoang-vitamin-c-da-cong-dung-ngo-ngang-vi-cuc-de-tim-215240724144036947.chn