Lợi ích của việc bà bầu uống đủ nước

Dưới đây là lý do tại sao uống nhiều nước quan trọng khi mang thai:

1. Nước ngăn ngừa mất nước: Mất nước có thể gây sinh non và nhiều triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, và chóng mặt. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu, khử nước có thể kích thích co bóp tử cung, dẫn đến sẩy thai. Uống đủ nước giúp giảm các triệu chứng này và duy trì thân nhiệt, đặc biệt trong thời tiết nóng.

2. Ngăn ngừa táo bón: Táo bón là vấn đề phổ biến trong thai kỳ, có thể gây khó chịu cho thai phụ.

Uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ giúp thai phụ ngăn ngừa táo bón. Nước giúp làm mềm và dễ dàng thải chất thải, giảm nguy cơ táo bón; nên uống 7-8 cốc nước mỗi ngày, có thể thay thế bằng nước ép trái cây. Ngược lại, chỉ uống trà hay cà phê sẽ không hiệu quả.

Ngoài ra, việc uống nước đầy đủ còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu trong thai kỳ bằng cách thanh lọc vi khuẩn. Cuối cùng, nước rất quan trọng cho sức khỏe của thai nhi, vì cơ thể trẻ sơ sinh chứa đến 90% nước, và thiếu nước có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Bà bầu nên uống khoảng 3 – 4 lít nước (10 - 12 cốc) mỗi ngày, tăng thêm 1 - 2 cốc trong mùa hè để bù nước mất qua mồ hôi. Uống nước sạch, an toàn, tốt nhất là nước đã đun sôi không quá 2 ngày hoặc nước đóng chai. Khi ra ngoài, nên mang theo nước và cố gắng uống hết lượng nước đã chuẩn bị. Tránh uống nước có đá, nước có ga và đồ uống chứa caffeine do chúng dễ làm cơ thể mất nước. Uống từng chút một để cơ thể dễ hấp thu. Chè đậu xanh, đặc biệt nấu cả vỏ, rất tốt cho việc giải nhiệt và mát gan.

Nồi chè đậu xanh ngọt vừa phải là món ăn lý tưởng cho các bà bầu trong ngày hè, nhưng không nên dùng liên tục vì đậu xanh có tính âm. Thay vì uống nước lọc, nhiều bà bầu chọn nước hoa quả, nhưng nên nhớ rằng 95% nước ép là nước, và lượng đường trong trái cây có thể dẫn đến tăng cân và tiểu đường. Do đó, bà bầu chỉ nên uống 300-500 ml nước hoa quả mỗi ngày. Tham gia trò chơi để nhận quà cho bé, với phần thưởng là một combo trị giá 500 nghìn đồng gồm gối chặn, gối lõm và bộ chăn gối ngộ nghĩnh cho giường cũi.

Source: https://afamily.vn/me-va-be/ly-do-ba-bau-nen-uong-nhieu-nuoc-2012062512037971.chn