Mẹ 9X lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh nhờ kiên trì thực hiện 3 điều đơn giản mỗi ngày.

Các cụ xưa có câu "gái một con trông mòn con mắt", và thực tế ngày nay chứng minh điều đó qua chị Đặng Thị Hoa, 21 tuổi, sống tại Bắc Giang. Dù mới sinh con được 3 tháng, chị đã lấy lại vóc dáng thon gọn và làn da trắng mịn nhờ nỗ lực chăm sóc bản thân trước và sau sinh. Khi con mới 2 tháng, chị đã mặc vừa hầu hết đồ cũ, trừ áo ngực do tăng size. Hoa luôn quan tâm đến vẻ ngoài, quyết tâm giữ gìn nhan sắc bằng cách chia công việc làm đẹp thành ba hạng mục: chống rạn, chăm sóc da và kiểm soát cân nặng. Ngay khi biết có thai, chị đã bắt đầu dùng dầu chống rạn mỗi ngày.

Chị Hoa đã mang thai 42 tuần nhưng chỉ xuất hiện 1-2 vết rạn nhỏ. Mặc dù tình trạng rạn da phụ thuộc vào cơ địa, chị khuyên các mẹ nên bôi dầu chống rạn để tăng độ đàn hồi và giảm ngứa. Chị vẫn giữ dáng gọn gàng và chú trọng chăm sóc da do thay đổi nội tiết khi mang thai, như nổi mụn hay xạm da. Chị sử dụng sản phẩm an toàn để dưỡng da mỗi ngày và vẫn trang điểm khi ra ngoài. Chị nhấn mạnh việc dưỡng da từ sớm để tránh tình trạng khô ráp hay nám sau sinh, và nếu không dùng sản phẩm làm trắng, hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho da.

Hoa luôn chú trọng chăm sóc da để tự tin với vẻ ngoài. Được gia đình chăm sóc và không nghén, chị ăn uống thoải mái nhưng vẫn cẩn thận để tăng cân hợp lý trong thai kỳ, chỉ tăng 15kg với bé nặng 3,8kg nhờ thực đơn khoa học. Chị ăn ít cơm, nhiều rau và thịt, cùng trái cây để giữ tinh thần thoải mái. Mặc dù thích đồ ngọt, chị hạn chế để tránh tiểu đường thai kỳ. Sau khi sinh, Hoa chăm sóc bản thân và cho con bú hoàn toàn. Chị thành công trong việc giảm cân và vòng 2 nhờ chế độ ăn hợp lý, kích sữa đều đặn và tập siết cơ bụng.

Sau khi sinh được 1 tháng, bà mẹ 9X đã tự tin ra ngoài như trước. Cô chia sẻ rằng chế độ ăn sau sinh không nên quá kiêng khem để đảm bảo có đủ sữa và chất lượng sữa tốt. Phụ nữ sau sinh có thể ăn hầu hết mọi thứ, trừ đồ lạnh, rau cải, cua, ốc, và hải sản vỏ cứng. Hoa quả là món không thể thiếu, cùng với nhiều rau, thịt nạc, và uống nhiều nước. Cô ăn 2 bát cơm mỗi bữa và các loại hạt như hạt điều và hạnh nhân, nhưng không dùng ngũ cốc lợi sữa. Kinh nghiệm kích sữa của cô rất phong phú; cô luôn cảm thấy thoải mái và được mẹ chồng hỗ trợ, nhờ đó sữa dồi dào, có thể nuôi đủ con và còn thừa cho bé khác. Những ngày đầu, cô chỉ hút được 20-50ml sữa nhưng vẫn duy trì hút thêm 10 phút để kích thích sữa.

Hiện tại, mỗi 3 giờ, mình hút trung bình 300ml sữa cho bé bú hoàn toàn. Hoa tin rằng hút sữa và cho con bú là cách giảm cân hiệu quả, nhưng để giảm vòng 2, cần thêm biện pháp khác. Hoa chọn tập siết cơ bụng để co cơ và giảm mỡ thừa. Cách tập là nằm thẳng, hóp bụng, siết chặt trong 30 giây và tăng dần thời gian. Ngoài ra, Hoa còn đeo đai định hình bụng sau khi hết sản dịch, bắt đầu từ 1-2 tiếng/ngày và tăng lên 4 tiếng. Trong tháng đầu, chị đeo tối đa 6 tiếng/ngày, thấy bụng phẳng hơn sau 1 tuần.

Sau 2 tháng, chị đã trở lại cân nặng trước sinh và mặc vừa quần áo cũ. Chị Hoa tự tin và tận hưởng việc làm mẹ nhờ quá trình làm đẹp. Chị tin rằng mọi người mẹ đều có thể trở nên xinh đẹp hơn nếu kiên trì cố gắng, và không nên đổ lỗi cho cơ địa.

Source: https://afamily.vn/me-9x-lay-lai-vong-eo-con-kien-sau-sinh-nho-ngay-nao-cung-kien-tri-thuc-hien-3-viec-20190723150311507.chn