Mẹ bầu 9x mang thai lần hai nhưng vẫn giữ dáng đẹp từ mọi góc nhìn nhờ chế độ ăn uống theo quy tắc bàn tay.

Bí quyết giữ gìn vẻ đẹp khi mang thai của chuyên gia make-up Ngọc Gemmy Dương Ánh Ngọc, 34 tuần thai, là chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Dù đã tăng 10 kg, chị vẫn tự tin khoe hình ảnh tươi trẻ và quyến rũ. Ngọc Gemmy chú trọng vào việc cải thiện sức khỏe, đặc biệt là chỉ số máu, để duy trì sắc vóc trong suốt thai kỳ.

Trước khi mang bầu, mình áp dụng phương pháp đào thải độc tố giúp cơ thể sạch sẽ, tạo môi trường tốt cho em bé và giảm ốm nghén, mệt mỏi. Nhờ vậy, mình giữ được vóc dáng và không bị mỡ thừa trong thai kỳ. Mình tự tin ăn uống thoải mái, đủ chất mà không cần kiêng khem, thực hiện quy tắc bàn tay: 2 nắm chất xơ, 1 nắm protein, 1 nắm tinh bột tốt và 10% mỡ tốt, kèm theo trái cây tươi sau mỗi bữa. Mình ưu tiên protein sạch từ thịt không da, chế biến ít dầu mỡ.

Tinh bột tốt có trong bánh mì đen, khoai lang, gạo lứt, trong khi tinh bột xấu có trong cơm trắng, khoai tây, bí ngô. Mỡ tốt có trong hạt lạc, điều, hạnh nhân, óc chó, maca, và quả bơ. Mẹ bỉm khuyên rằng nếu bữa ăn có hai món chứa tinh bột xấu, chỉ nên chọn một món. Thức ăn nên được tiêu thụ theo thứ tự: chất xơ - protein - tinh bột. Khẩu phần ăn theo quy tắc bàn tay của chị Ngọc Gemmy. Trước mỗi bữa ăn, chị sử dụng chất xơ hòa tan để giảm hấp thụ đường, giúp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Chị cũng uống sữa hạt mỗi ngày trong bữa sáng. Mẹ bầu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện, từ tuần thứ 15, chị tập yoga 3 buổi mỗi tuần để giảm stress và thư giãn cơ thể.

Mẹ bầu thường xuyên tập yoga để cải thiện sức khỏe trong thai kỳ. Việc kết hợp yoga, suy nghĩ tích cực và hoạt động năng động giúp mẹ luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Nữ chuyên gia make-up còn chia sẻ niềm đam mê này qua việc đọc sách, nghe nhạc và thai giáo, lan tỏa tinh thần đến các mẹ bầu và mẹ sau sinh khác. Hàng ngày, chị cũng sản xuất video chia sẻ cho các thành viên trong nhóm sống khỏe đẹp mà mình thành lập.

Source: https://afamily.vn/me-bau-9x-mang-thai-lan-2-nhung-dang-van-dep-bat-chap-moi-goc-hinh-nho-an-uong-theo-quy-tac-ban-tay-20210819213007591.chn