"Mẹ bỉm giảm 25kg sau sinh đôi nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, sở hữu vòng eo 60cm và vòng mông 90cm khiến mọi người bất ngờ"

Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là các bà mẹ mang thai đôi. Chị Bùi Thị Kim Ngân, 34 tuổi, sống tại Lâm Đồng, đã áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện để lấy lại vóc dáng. Trong thai kỳ, chị tăng hơn 22kg, từ 50kg lên 72kg. Chị chú ý hạn chế đồ ngọt, tinh bột, nước dừa, nước mía để tránh tiểu đường thai kỳ, đồng thời ăn nhiều rau xanh và protein từ thịt, cá, trứng, sữa. Chị cũng chia nhỏ bữa ăn và thay sữa bầu bằng ngũ cốc xay trước khi ngủ. Hình ảnh hiện tại của chị Ngân cho thấy sự thon gọn xuất sắc sau khi sinh.

Hiện tại, hai bé nhà chị Ngân đã 3 tuổi. Khi sinh, bé đầu nặng 3,2kg và bé thứ hai 2,7kg. Sau sinh, chị Ngân duy trì chế độ ăn uống và cho con bú để hồi phục. Chị cao 1m55, nặng 47,5kg, đã giảm 25kg so với khi mang bầu. Chị giảm cân an toàn, không dùng thuốc và trang bị kiến thức dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp. Chị ăn đầy đủ đạm, chất béo tốt, tinh bột hấp thụ chậm và bổ sung vitamin, khoáng chất hàng ngày. Chị cũng chú ý uống đủ nước, tối thiểu 0,4l cho mỗi 10kg cơ thể. Chị hạn chế thức ăn nhanh, chiên xào, thịt 4 chân và trái cây nhiều đường như dưa hấu, sầu riêng, mít.

Chị Kim Ngân, mẹ hai con và HLV dinh dưỡng, nhấn mạnh việc uống nước đúng cách và không uống nước hay ăn canh trong bữa ăn để tránh làm loãng dịch dạ dày. Chị yêu thích yoga và kết hợp tập fitness để có vóc dáng săn chắc. Ngân tập luyện luân phiên các nhóm cơ và thực hiện cardio để cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì 60 phút mỗi ngày và có một ngày nghỉ trong tuần. Sau khi giảm 25kg, chị tự tin với vóc dáng hiện tại, thậm chí còn đẹp hơn trước. Gia đình chị hạnh phúc bên cặp sinh đôi đáng yêu.

Mình yêu cơ thể và chăm sóc bản thân hàng ngày, duy trì lối sống lành mạnh để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe cho mình và gia đình. Mục tiêu của mình là tăng cơ và nâng mông thêm 2cm để có body hoàn hảo hơn. Các chị em nên tìm hiểu về dinh dưỡng và yêu thương bản thân, vì khi xinh đẹp hơn, cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn. Kiến thức dinh dưỡng cũng giúp chăm sóc gia đình tốt hơn. Mình rất chú trọng đến sức khỏe, rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh cho các thành viên trong gia đình. Hai bé nhà mình rất ngoan nhờ được rèn luyện ăn uống khoa học từ bé, nên sức đề kháng tốt và mẹ cũng có nhiều thời gian hơn cho công việc và bản thân.

Chị Kim Ngân hiện là HLV dinh dưỡng, chuyên xây dựng chế độ tăng cân, giảm cân và tái cấu trúc cơ thể.

Source: https://afamily.vn/me-bim-giam-25kg-sau-sinh-doi-bang-quy-tac-an-uong-chuan-khoa-hoc-ket-qua-vong-eo-60cm-vong-mong-90cm-khien-ai-nay-ngo-ngang-20211123122419864.chn