Mẹ hai con U50 sở hữu vóc dáng gợi cảm như gái 9x chia sẻ bí quyết xóa tan "rổ mỡ bụng" sau sinh cho chị em.

Phụ nữ không thể tránh khỏi sự thay đổi về nhan sắc và vóc dáng theo thời gian, đặc biệt là sau khi lập gia đình và sinh con. Tuy nhiên, chị Hương Ly, sinh năm 1976 tại TP Thanh Hóa, lại là một trường hợp đặc biệt. Dù đã có hai con (con gái 23 tuổi đang du học tại Mỹ và con trai 17 tuổi), chị vẫn trẻ trung và quyến rũ, khiến nhiều người không thể tin rằng chị đã 45 tuổi. Trong bộ ảnh bikini mới nhất, chị tự tin khoe vóc dáng nuột nà, trông như thuộc thế hệ 9x. Chị cũng đã trải qua những vấn đề như rạn da và mỡ bụng sau sinh, nhưng nhờ những bí quyết giữ gìn vóc dáng và luôn duy trì tâm trạng tích cực, chị đã giữ được sự trẻ trung và khỏe mạnh.

Ngoài việc ngủ đủ giấc và chất lượng, việc duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng vào buổi sáng cũng rất quan trọng. Mình đã thay đổi thói quen ngủ sớm trước 22h và dậy lúc 5h sáng. Thay vì đến phòng tập chuyên nghiệp, mình chọn các hoạt động vận động phù hợp như đạp xe, đi bộ và cardio, kết hợp với chế độ ăn đủ dinh dưỡng mà không kiêng khem quá mức. Chị Ly, với chiều cao 1m63 và cân nặng 53kg, đã từng đối mặt với việc tăng cân sau sinh, khi cân nặng đạt 58,5kg và chỉ số mỡ cơ thể lên đến 29, gây mất cân đối.

Sau thời gian ý thức hơn về sức khỏe, chị Ly đã điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vận động một cách khoa học. Nhờ đó, chị kiểm soát được cân nặng và cải thiện sức khỏe, vóc dáng rõ rệt. Chị muốn lan tỏa năng lượng tích cực về việc làm đẹp đến các chị em phụ nữ. Hiện tại, chị cảm thấy như trở lại tuổi 25. Trước đây, chị luôn ước có thân hình thon gọn, săn chắc để tự tin diện bikini, nhưng sau khi sinh con, ước muốn đó dần xa vời. Giờ đây, chị rất tự hào vì đã đạt được mong ước bấy lâu, với vóc dáng trẻ trung ở tuổi 45. Điều này thật sự là mơ ước của nhiều chị em.

Người thân, bạn bè và chồng con luôn khen ngợi gu thời trang cá tính của chị Ly, một bà mẹ hai con. Chị hiểu sự thay đổi này đáng quý và muốn truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ khác để họ cũng trở nên đẹp hơn và hạnh phúc hơn. Mặc dù có một số phản ứng tiêu cực, chị Ly hy vọng mọi người sẽ hiểu rằng chị đang sống đúng với mình, với lối sống lành mạnh và tích cực. Chị và chồng thường đi xe đạp để giữ sức khỏe và vóc dáng. Dưới đây là thời gian biểu hàng ngày của chị Ly:

• 5 giờ sáng: Thức dậy và đọc sách.

• 5 giờ 30: Tập thể dục khoảng 1 tiếng, ưu tiên đạp xe quanh hồ, và nếu không thể ra ngoài, chị sẽ tập tại nhà để giữ dáng.

Chị Ly ăn 3 bữa đầy đủ mỗi ngày, đặc biệt chú trọng bữa sáng để nạp năng lượng. Chị thường chọn gạo lứt để kiểm soát đường huyết, ăn nhiều rau xanh và trái cây ít đường như ổi, bơ, bưởi. Chị không kiêng khem quá mức nhưng hạn chế đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn. Mỗi bữa ăn cần đủ chất đạm, xơ và một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân.

Về thể dục, chị tập cardio như chạy bộ và nhảy, giúp tăng nhịp tim, hiệu quả cho việc giảm cân. Chị nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện để đạt hiệu quả lâu dài. Các bài tập cardio tốt nhất cho giảm cân bao gồm chạy máy, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy dây, tập tạ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền và chạy nước rút.

Xin vui lòng cung cấp nội dung cần viết lại để tôi có thể giúp bạn.

Source: https://afamily.vn/me-2-con-nhung-than-hinh-goi-cam-nhu-9x-bay-chi-em-cach-danh-tan-ro-mo-bung-sau-sinh-20210819173723246.chn