Mẹ sau sinh thường trải qua những cơn ác mộng liên quan đến con yêu: Nguyên nhân đằng sau hiện tượng này là gì?

Nhiều mẹ sau sinh thường gặp ác mộng, đặc biệt liên quan đến con cái, khiến họ lo lắng. Một báo cáo cho thấy 73% mẹ trải qua cơn ác mộng, trong đó 42% cảm thấy rất lo lắng khi tỉnh dậy. Nguyên nhân chính là do mệt mỏi sau sinh, khi các mẹ phải chăm sóc con liên tục, dẫn đến mất sức và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Khi các mẹ ngủ mệt mỏi, giai đoạn REM (nhãn cầu chuyển động nhanh) kéo dài hơn, dẫn đến việc họ mơ nhiều hơn, bao gồm cả ác mộng. Tâm trí luôn lo lắng cho trẻ khiến tiềm thức của họ kích thích, sản sinh ra những giấc mơ liên quan đến trẻ. Dù đã ngủ, nhiều mẹ vẫn suy nghĩ về sức khỏe của con, gây ra nỗi lo lắng và ác mộng. Những giấc mơ này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý của các mẹ, dễ dẫn đến trầm cảm và cảm xúc bất an.

Các mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Phối hợp với quy luật ngủ nghỉ của trẻ: Tranh thủ nghỉ ngơi cùng lúc với trẻ để cải thiện giấc ngủ và phục hồi sức khỏe sau sinh.

• Thư giãn trước khi ngủ: Dành 30 phút trước khi ngủ để đọc sách, nghe nhạc, massage hoặc đắp mặt nạ nhằm thư giãn tâm trí.

• Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập nhẹ trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

• San sẻ việc chăm con: Chủ động chia sẻ việc chăm sóc trẻ với chồng, đặc biệt vào ban đêm bằng cách hút sữa và phân chia nhiệm vụ.

• Chia sẻ cảm xúc: Sau khi gặp ác mộng, hãy trò chuyện với người thân để xoa dịu cảm giác sợ hãi.

Điều chỉnh ánh đèn vàng ấm trong phòng ngủ giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ mẹ ngủ ngon hơn.

Source: https://afamily.vn/cac-me-sau-sinh-thuong-hay-gap-ac-mong-lien-quan-den-dua-con-moi-sinh-cua-minh-va-nguyen-nhan-la-day-2019011400033603.chn