Mẹo an toàn cho bạn khi sử dụng máy tính

1. Thay thế máy tính để bàn bằng laptop vì laptop phát bức xạ thấp hơn. Công nghệ hiện đại đã tạo ra nhiều laptop chất lượng cao, tốc độ nhanh. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng laptop khi đang sạc để hạn chế bức xạ cao. Bức xạ ion hóa có thể gây hại cho sức khỏe như đẻ non, sảy thai, rối loạn da, giảm thị lực và ảnh hưởng tâm lý. Tốt nhất nên sử dụng laptop khi đã sạc đầy và rút sạc.

2. Làm sạch màn hình máy tính hàng ngày là cần thiết, đặc biệt với màn hình LCD, để loại bỏ bụi bẩn và duy trì độ sáng.

Bụi bám trên máy tính có thể tích điện, gây tăng bức xạ và ảnh hưởng xấu đến thị lực cũng như sức khỏe tâm lý của bạn. Để bảo vệ da, hãy rửa mặt mỗi 3 giờ khi sử dụng máy tính lâu, giúp ngăn ngừa lỗ chân lông tắc nghẽn và da thô sần. Sau khi rửa mặt, nhớ bôi kem dưỡng ẩm. Ngoài ra, giảm độ sáng màn hình để giảm kích ứng mắt và bảo vệ thị lực; nếu có thể, hãy đeo kính bảo vệ để giảm bức xạ.

5. Vận động cổ tay thường xuyên

Hội chứng ống cổ tay là nguy cơ đối với dân văn phòng do sử dụng máy tính nhiều. Để phòng tránh, hãy thường xuyên vận động cổ tay. Bạn có thể áp lòng bàn tay vào nhau, xoa nhẹ để làm nóng, sau đó gập tay và kéo dài từng ngón (ngón út, ngón đeo nhẫn, ngón giữa, ngón trỏ), lặp lại 10 lần. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm cứng tay và phòng ngừa hội chứng ống cổ tay.

6. Vận động cổ và vai thường xuyên

Khi làm việc với máy tính, cần chú ý giữ cổ và vai đúng tư thế. Dù ngồi hay đứng, bạn nên thực hiện các động tác đơn giản như quay cổ và vung tay để thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng ở cổ, vai và cánh tay. Điều này không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể.

Ăn lựu có lợi cho sức khỏe nhờ chứa axit ellagic, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bức xạ ion hóa, tăng cường miễn dịch và chống lão hóa da. Hãy bổ sung lựu hoặc nước ép lựu tươi vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt khi làm việc nhiều với máy tính, để phòng ngừa các bệnh phổ biến.