Mẹo giảm mệt mỏi do hóa trị ung thư

Quá trình điều trị ung thư làm bệnh nhân mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Để giảm mệt mỏi và nâng cao hiệu quả điều trị, bệnh nhân có thể áp dụng một số mẹo sau: 1. **Vận động**: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga để tăng cường năng lượng. Thời gian tập có thể kéo dài từ 10-15 phút tùy theo sức khỏe. 2. **Thư giãn tinh thần**: Thực hành yoga, thái cực quyền, hoặc khí công giúp giảm căng thẳng. Bệnh nhân nên đọc sách, nghe nhạc, hoặc chia sẻ lo lắng với bạn bè để giải tỏa cảm xúc. 3. **Làm việc nhẹ nhàng**: Tránh làm việc quá sức và sắp xếp công việc khoa học để có đủ thời gian nghỉ ngơi. Có thể phụ giúp việc nhà nhẹ nhàng để không ngồi hoặc nằm quá lâu. 4. **Ngủ ngon**: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp hồi phục sức lực. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái. 5. **Uống đủ nước**: Cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi và hồi hộp.

Người trị ung thư nên mang theo chai nước và nhấm nháp từng ngụm, có thể thay nước lọc bằng nước chanh, cam, dừa hay các món như súp, kem, sinh tố để tăng hương vị. Nên ăn vặt để duy trì năng lượng, thử chia thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày và chọn thực phẩm giàu protein, chất xơ, hạn chế thịt chế biến sẵn. Bổ sung thực phẩm giàu sắt như rau bina, đậu lăng, thịt đỏ và vitamin C từ dâu tây, cam để hỗ trợ hấp thu sắt. Cần cắt giảm đường để ổn định lượng đường huyết và tránh mệt mỏi. Ngoài ra, giao lưu, trò chuyện với bạn bè và tham gia hoạt động ngoài trời giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần cho người bệnh.