Mẹo giảm nhanh cảm lạnh

Cảm lạnh là bệnh viêm đường hô hấp trên, chủ yếu ảnh hưởng đến mũi và họng, thường do virus gây ra và lây lan nhanh trong môi trường chật hẹp. Triệu chứng thường gặp bao gồm ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau tai và cổ họng. Để kiểm soát triệu chứng và nhanh khỏi cảm lạnh, có một số biện pháp như: 1. **Vitamin C**: Có thể giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Tuy nhiên, không nên uống quá 2.000 mg mỗi ngày để tránh tác dụng phụ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp. 2. **Nước ép củ cải đường**: Giàu nitrat, giúp tăng sản xuất oxit nitric, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng đường hô hấp. Nên uống thường xuyên trong thời gian cảm cúm. 3. **Thiền định**: Giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và phòng ngừa cảm lạnh. 4. **Probiotics**: Có trong sữa chua, kim chi, súp miso và dưa cải bắp muối, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa tái phát cảm lạnh. Sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng trong hệ thống

Rửa mũi bằng nước muối có thể giúp giảm triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi và ho. Người lớn nên rửa mũi 2-3 lần/ngày, trẻ nhỏ 1-2 lần, nhưng lạm dụng có thể gây nhiễm trùng. Nên sử dụng nước muối sinh lý pha sẵn để đảm bảo vệ sinh. Nghỉ ngơi là cần thiết để cơ thể phục hồi, trong khi làm việc quá sức có thể kéo dài thời gian cảm lạnh. Mật ong có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp làm dịu đau họng, nhưng không nên cho trẻ dưới 1 tuổi. Uống nhiều nước như trà thảo mộc, súp gà giúp làm loãng đờm và thông thoáng đường thở, trong khi nên tránh caffeine và rượu để không làm mất nước.