Mẹo giữ gìn sức khỏe và kiểm soát cân nặng trong dịp lễ hội

Các ngày nghỉ là cơ hội tuyệt vời để tận hưởng thời gian bên gia đình và bạn bè, nhưng cũng cần chú ý đến sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ để giữ gìn sức khỏe trong dịp lễ:

1. Rửa tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây để ngăn ngừa lây lan bệnh. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay.

2. Không hút thuốc: Tránh hút thuốc và khói thuốc, và nếu bạn đang hút, hãy bỏ thuốc ngay hôm nay.

Người hút thuốc và hít khói thuốc lá thụ động đều có nguy cơ ung thư phổi do hóa chất trong thuốc. Để quản lý căng thẳng trong những ngày lễ, hãy kiểm soát chi tiêu và cân bằng công việc, gia đình và giải trí để có tinh thần thoải mái và ngủ ngon. Khi đi du lịch, hãy đảm bảo an toàn, không lái xe sau khi uống rượu, thắt dây an toàn và chú ý đến sức khỏe của trẻ. Cuối cùng, giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh để tránh các bệnh hô hấp, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và người lớn tuổi.

Thuốc xịt mũi Coldi-B giúp điều trị ngạt mũi, sổ mũi do viêm mũi, viêm xoang, viêm mũi họng, sổ mũi mùa và cảm cúm, với tác dụng nhanh và tiện lợi.

Ngoài ra, cần chú ý giữ trẻ an toàn, tránh xa đồ vật nguy hiểm có thể gây nghẹt thở. Để ngăn ngừa thương tích trong những ngày nghỉ, hãy cẩn thận và chú ý trong mọi hoạt động.

Khi chuẩn bị thức ăn, hãy đảm bảo an toàn thực phẩm bằng cách rửa tay và bề mặt thường xuyên, tránh lây nhiễm chéo giữa thực phẩm sống và chín.

Để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ, cần nấu thức ăn đến nhiệt độ an toàn và không để thực phẩm dễ hỏng ở nhiệt độ cao. Việc tăng cân vào dịp lễ, đặc biệt là cuối năm, là điều thường thấy, đặc biệt với những ai dễ tăng cân nhưng khó giảm. Điều quan trọng là tránh xa thói quen ăn uống không lành mạnh, không chỉ để kiểm soát cân nặng mà còn để bảo vệ sức khỏe. Thử thách lớn nhất trong dịp lễ thường là sự phong phú của các món ăn ngon. Tuy nhiên, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và kiểm soát tốt sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Hãy dành thời gian tập luyện nhiều nhất có thể, vừa giữ cân nặng, vừa giảm stress trong kỳ nghỉ.

Để cân bằng tình trạng ăn uống trong dịp lễ Tết, hãy tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Đừng bỏ bữa; bạn có thể chọn ăn 3 bữa chính hoặc 5-6 bữa nhỏ tùy theo sở thích. Trước khi tham gia tiệc, hãy mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh để tránh ăn quá nhiều. Khi ăn, hãy chọn khẩu phần nhỏ và đa dạng thực phẩm, đặc biệt là rau. Cuối cùng, lưu ý đến đồ uống vì đồ uống có cồn và nước ngọt có ga có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe.

Thay vì chọn đồ uống có calo cao, hãy lựa chọn nước hoặc đồ uống ít calo. Ngoài ra, khi đi dự tiệc, bạn có thể mang theo đồ ăn nhẹ, bổ dưỡng để chia sẻ với mọi người.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-khoe-manh-va-khong-lo-tang-can-trong-nhung-ngay-nghi-le-20171220105833402.chn