Mẹo hiệu quả để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng hơn

1. Chăm sóc dạ dày: Tránh ăn món cay, ngọt, khó tiêu và đồ uống có cồn trước khi đi ngủ, vì chúng làm dạ dày hoạt động vất vả và khiến bạn mệt mỏi hôm sau. Nên để khoảng cách 3 giờ giữa bữa tối và giờ ngủ để có giấc ngủ ngon và tinh thần tỉnh táo.

2. Thư giãn: Não bộ và trái tim có liên hệ chặt chẽ với giấc ngủ. Đừng mang lo lắng lên giường; hãy thử thiền để giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ.

3. Uống nước: Uống một ly nước khi thức dậy giúp bạn tỉnh táo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Uống nước không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể. Nên uống nước vào buổi sáng để tỉnh táo hơn. Sắp xếp phòng để ánh sáng mặt trời chiếu vào giúp bạn thức dậy dễ dàng và tăng cường serotonin, hormone hạnh phúc. Thiết lập thói quen thức dậy và ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày để ổn định đồng hồ sinh học. Cuối cùng, tắm nước ấm trước khi ngủ và để nhiệt độ phòng mát mẻ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

Cần tránh thử cách này trong mùa lạnh để tránh đột quỵ do sốc nhiệt. Giấc ngủ ngon giúp bạn tỉnh táo vào sáng hôm sau, ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe trong suốt cả ngày.

Source: https://afamily.vn/meo-hay-giup-ban-tinh-tao-hon-vao-moi-sang-20121220102915640.chn