Mẹo hiệu quả giúp ngăn ngừa cơn đau tim ở phụ nữ

Đau tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ, với nguy cơ tử vong cao hơn so với nam giới. Do đó, phụ nữ cần chú ý đến sức khỏe tim mạch và biết cách bảo vệ bản thân. Dưới đây là một số lời khuyên để ngăn ngừa cơn đau tim:

Chị em cần lưu ý các triệu chứng, vì bệnh tim ở phụ nữ thường khó chẩn đoán. Các triệu chứng có thể bao gồm mệt mỏi, khó tiêu, đau ngực, tức ngực, cảm giác áp lực ở ngực, chóng mặt, buồn nôn, và thậm chí ngất xỉu. Ngoài ra, đau giữa bả vai, cánh tay, vai và cổ cũng là những dấu hiệu cần cảnh giác.

Cắt giảm thói quen xấu: Hút thuốc và tiêu thụ rượu quá mức đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ. Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu có thể giảm đáng kể nguy cơ này.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thăm khám thường xuyên giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến tim mạch, từ đó có biện pháp phòng ngừa. Bác sĩ cũng có thể chỉ định kiểm tra protein - C để đánh giá mức độ viêm, yếu tố dự đoán bệnh tim.

Ăn uống hợp lý và tập thể dục: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là cách hiệu quả để phòng ngừa và ngăn chặn bệnh tim.

Chị em nên ăn nhiều trái cây tươi và rau củ, ưu tiên chất béo tốt từ cá, sử dụng dầu ô liu thay vì chất béo bão hòa và nấu ăn ở nhà nhiều hơn. Hãy duy trì vận động với tập thể dục nhẹ nhàng hầu hết các ngày, như làm vườn hay đi dạo. Ngoài ra, nghỉ ngơi đầy đủ từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm là rất quan trọng để giảm nguy cơ bệnh tim và duy trì sức khỏe.