Mẹo hữu ích để phòng ngừa bệnh tật trong mùa giao mùa

Giao mùa là thời điểm dễ bùng phát các bệnh hô hấp và tiêu hóa. Để bảo vệ sức khỏe, hãy tăng cường hệ miễn dịch bằng thực phẩm. Tỏi giúp tăng sức đề kháng chống viêm nhiễm; bạn có thể nghiền tỏi để dùng với nước mắm hoặc ăn trực tiếp. Pho mát và các sản phẩm từ sữa chứa axit linoleic cũng hỗ trợ hệ miễn dịch. Sữa chua và các sản phẩm có probiotics là lợi khuẩn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, cần chú ý đến vitamin D trong sản phẩm sữa, vì thiếu vitamin này làm tăng nguy cơ cảm cúm và nhiễm trùng đường hô hấp. Vitamin C trong trái cây họ cam quýt cũng giúp tăng cường miễn dịch.

Kẽm có nhiều trong thịt, thịt gà, đậu, và bơ, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. Để tăng cường miễn dịch, hãy hình thành thói quen tốt như: nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, tập luyện thường xuyên, giảm căng thẳng và tránh thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu.

Để phòng tránh mầm bệnh, rửa tay thường xuyên và tránh chạm tay bẩn vào mũi, mắt. Không dùng chung cốc uống nước và thường xuyên vệ sinh đồ dùng cá nhân.

Một số thực phẩm hỗ trợ khi ốm gồm gừng tươi pha nước ấm để giảm buồn nôn và tiêu chảy, súp gà và đồ uống nóng giúp giảm triệu chứng cảm cúm.

Để có sức khỏe tốt trong mùa cảm cúm, cần cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất hàng ngày qua chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.